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劇烈運動之后應該注意什么?
一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法:健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞 。嚴重時會產生重力性休克 。因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟 ， 以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞 。
二、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴 。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下 。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病 。所以 ， 運動后不要立即貪吃大量冷飲 ， 可以少量的補充一些白開水或鹽水 。
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三、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多 。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調 ， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥 。
【飯后劇烈運動影響人體健康 劇烈運動后的注意事項】 運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債” ， 難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣 ， 將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等 。
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