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運動后喝水會胖嗎？運動前可以喝水嗎？

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運動后喝水會胖嗎？運動前可以喝水嗎？

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運動前喝水當然可以，并且對身體大有好處 。專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調節能力 ， 降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間 ， 將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態 ， 有足夠時間使多余的水分從體內排出 。

運動后喝水會胖嗎？運動前可以喝水嗎？

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運動后喝水會胖嗎？運動前可以喝水嗎？
運動喝水會胖嗎？
運動前后要喝水嗎？很多人都會糾結這個問題，就連小編運動后也不是很敢喝水 。運動喝水大有講究 。一些人會因為運動前喝太多水或不喝水，導致運動過程中感覺不舒適，有人則因在劇烈運動后大量喝水，而使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸 。因此，運動要科學喝水 ， 才能健康減肥 。
運動喝水當然不會長胖 。脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸 。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發胖 。而水不能提供這兩樣東西 。因此，運動喝水不會長胖 。
運動前可以喝水嗎？
運動前喝水當然可以，并且對身體大有好處 。專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多余的水分從體內排出 。
【運動后喝水會胖嗎？運動前可以喝水嗎？】 尤其是跑步前，補水很關鍵 。不少人常忽略跑步前的水分補充 ， 甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣 。其實 ， 跑前一小時應該喝少量的水 。當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量 。
運動后多久可以喝水？
運動后喝水是人們形成的一種共識，但是運動后多久喝水并非人人都知道 。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜 。每兩次之間至少間隔10分鐘 。而劇烈運動之后則不宜立即補充水分 ， 最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑后的慢走等）使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘 。
運動后喝什么水？
1、白開水
運動后喝什么？白開水最簡單不過了 。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之后的飯食補上 。
2、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低 ， 在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利于減肥 。
3、堿性飲料
劇烈活動時 ， 體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式 。大量出汗后 ， 需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降 。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料 。

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