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高考之前的學生吃什么補腦最好 高考前吃什么補腦最好

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1、深海魚 。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助 。當然，記憶力的提高并不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的 。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小于老師推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠 。
2、豆制品 ?？记皫滋斓纳攀澈涂荚嚠斎帐怯幸欢▍^別的 。豆制品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔 。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等 。

3、水果蔬菜 ?？忌鷳３謹z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象；同時VC還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發胃腸道疾病，影響考生考前狀態 。
【高考之前的學生吃什么補腦最好 高考前吃什么補腦最好】4、粗雜糧 ?？记皩W生的主食應以粗雜糧為主 。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營養攝入均衡；同時粗雜糧的升糖系數較慢，考生考前的生理狀態容易出現波動，粗雜糧能穩定考生考前的血糖水平 。從現在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等 。

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