4、散步宜循序漸進，量力而為 。《老老恒言》說：“居常無所事，即于室內時時緩步，盤旋數十匝 ， 使筋脈活動，絡脈乃得流通，習之既久，步可漸至千百 。……偶爾步欲少遠，須自揣足力，毋勉強……”意思是說，散步要根據體力，循序漸進；量力而行，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘吁 。這對于年老體弱有病之人，尤當注意 。對于健壯之人，也宜注意，不可過力，過累則耗氣傷形 ， 不僅達不到鍛煉目的，反而于身體有害 。
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