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2022上海高考考前吃什么 高考飲食注意什么

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2022上海高考考前吃什么 高考飲食注意什么

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2022上海高考前如果不過敏的話，可以吃一些蝦，鈣是天然的神經系統穩定劑，而蝦中就富含鈣 。考試前，注意多食一些此類食物，但忌暴飲暴食 。此類食物可穩定考生情緒，減輕壓力和焦躁 。

2022上海高考考前吃什么好1.豆制品
豆制品中含有一種優質的植物蛋白質，有利考生飲食 。大豆油中，還含有豐富的氨基酸和磷脂，營養價值良好，對大腦有很好的效果 。
2.小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等 。小米可用來做小米粥，經常食用小米粥對考生的營養起到一定的補充作用 。
3.芝麻
其含有豐富的蛋白質、脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸等 。芝麻營養豐富，富含磷、鈣、維B等元素，是非常優質且廉價的產品，適合高考考生食用 。
4.核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等作用 。具有補腦、健胃之功效，是考生的不錯選擇 。但是 ， 核桃不宜食用過多，容易引起腹瀉，經常腹瀉者最好不要食用 。
上海高考飲食注意什么臨近考試，有的家長聽說某些食物能提高孩子的智力 ， 就盲目做給孩子吃，不僅沒有效果，還會適得其反 。如有的家長聽說牛初乳營養價值高，就給孩子吃，其實牛初乳的營養價值和普通奶粉一樣，還容易引起考生過敏，影響學習 。還有的家長為了讓孩子有新鮮感，給孩子吃一些以前從未吃過的高蛋白食物，甚至一些野生動物，這對考生沒有益處，容易過敏甚至食物中毒 。即使對考生有益的食物，家長也不能天天做給孩子吃，這樣容易讓孩子厭食 。家長可將各種食物換著給孩子吃，增加孩子的食欲，營養也豐富 。
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