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平靜對待平臺期每個人在減肥時都會遭遇一段停滯不減的時期，這就是“減肥平臺期” 。許多對減肥原理不了解的人往往在這個時候放棄了繼續減肥的念頭 。如果就這樣停止了減肥，就代表著之前的所有努力都白費了，這十分可惜 。
堅持科學飲食方法減肥心急的人經歷減肥平臺期時，容易采取極端的方法來度過這個難熬的時期 。想到飲食是減肥的重要部分 ， 一些人就會變本加厲地節食甚至絕食 。要突破減肥平臺期，飲食要均衡 ， 不要偏食 。但可略微根據實際情況減少每日攝入的碳水化合物、蛋白質和脂肪 ， 去除隱藏的碳水化合物 ， 如檸檬汁，加工過的食物或含糖的藥物等 。
改變運動方式在減肥期間大家都會選擇一種或兩種運動方式，輔助減肥的進度 。無論你是選擇固定健身訓練 ， 還是居家瘦身小動作，當身體適應某幾種運動方式后，體能提升消耗量也會逐漸下降，瘦身效果自然打折扣，因此要學會靈活改變運動的方式 。
開始做力量訓練【減肥平臺期怎么過 如何克服減肥平臺期】如果身體熟練的掌握了怎么跑步省力的技巧，身體總是試著能不能偷個懶，這時候你就得給它加點料 ， 讓它重新學習和適應，開始嘗試做一些力量訓練 ， 這樣才能消耗更多的熱量，也才能走出平臺期 。
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