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2022年霜降幾月幾日幾點幾分

生活百科霜降


2022年霜降幾月幾日幾點幾分

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2022年10月23日18:35:31將迎來我國二十四節氣之霜降節氣 ， 進入霜降節氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁 。霜降不是表示“降霜”，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大 。
霜降起居養生在睡眠方面，《黃帝內經》里提出：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；又要早一些起床，以順應陽氣的舒長 。睡眠時臥的方向上，古人提出“秋冬向西”的觀點 ， 如《千金要方?道林養性》里說：“凡人臥 ， 春夏向東，秋冬向西”，春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則 。
霜降飲食養生“霜降三防”要做好
一防秋燥：
霜降作為秋季的最后一個節氣 ， 此時天氣漸涼 ， 秋燥明顯，易出現口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現象 ， 燥易傷津 。
二防秋郁：
晚秋時節 ， 天氣漸冷 ， 草木枯黃 ， 落葉落果 ， 萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁 。
三防秋寒：
霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生關鍵應注意做好“外御寒、內清熱” 。霜降是秋季到冬季過渡的開始 。俗語有“寒露不算冷 ， 霜降變了天” 。此時節，晝夜溫差變化增大，因此要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖 。最好養成睡前用熱水泡腳的習慣 。
霜降節氣 ， 氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病 ， 慢性支氣管炎也容易復發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期 。這個時間節點后不再適合“秋凍” 。對抵抗力差的老年人 ， 尤應按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病 。
“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯”
秋天的主要氣候特點是干燥，但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應 。喝白開水，水易流失 ， 若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了 。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水 ， 這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 真是一舉三得 。
【2022年霜降幾月幾日幾點幾分】滋陰潤肺宜“平補”
為防止秋燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等 。
秋燥時節，要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜 。這些食品屬于熱性 ， 又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火 。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大 。在古代醫書中也出現過這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內 ， 夜不食姜 。”
霜降是秋季的最后一個節氣，秋令屬金，脾胃為后天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃，以養后天 。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品 。霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美 ， 霜打過的水果，如葡萄就很甜 。
飲食鍛煉兩相宜
秋季是人最容易長脂肪的季節 。天涼夜長，人的食欲大開，夜里休息也舒服，人體每天的熱量攝入容易超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來 。如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖很多 。年復一年，人就會很快“發福”起來 。因此，對于愛美的年輕人來說，大快朵頤貼秋膘的時候也要注意加強體育鍛煉 。

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