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西蘭花西蘭花的營養極其豐富，每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克，是白花菜的3倍 ， 番茄的4倍 。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的產生 。
它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑 。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪 。另外在選購時，要留意挑那種花朵小而茂盛的，品質才好 。
山藥山藥營養豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品 。山藥中含多種維生素 ， 蛋白質和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮膚保濕，還能增進細胞的新陳代謝 ， 應付冬天的干燥，山藥是不錯的選擇 。
蜂蜜【冬季皮膚干燥怎么辦 5種食物幫你補水潤膚】蜂蜜，味甘、性平和，可以潤燥滑腸，清熱潤肺，同時蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分 。因此 ， 天天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水 ， 既可以補水，也可以排除毒素，防范感冒 。
秋梨進入后最具有代表性的水果就是秋梨，由于其鮮嫩多汁因此有著自然礦泉水的美稱 。梨有生滋潤燥、清熱化痰的作用 ， 當痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時候不要忘了吃梨 。秋梨的價值格外的高，適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有格外好的滋潤工效 。
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