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一碗米飯等于幾個饅頭 減肥吃米飯好還是吃饅頭好

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一碗米飯等于幾個饅頭 減肥吃米飯好還是吃饅頭好

文章插圖
一碗米飯等于幾個饅頭1個 。
在同等質量下，一碗米飯差不多相當于一個饅頭 。100g米飯所含的熱量值大概在116大卡左右，而100g饅頭的熱量大約為109大卡，兩者的熱量相差不是很大 。作為主食界的代表，兩者差不多勢均力敵 。
減肥吃米飯好還是吃饅頭好減肥期間吃饅頭更好 。
兩者的熱量值雖然相差不大 ， 但是饅頭的熱量還是要稍微低一點 。另外，相比于米飯，饅頭中還含有大量的維生素和粗纖維，所以吃饅頭會比吃米飯更加有飽腹感，適量攝入飽腹感強的食物可以減少其他高熱量食物的攝入，從而可以起到輔助減肥的效果 。
所以在減肥期間可以適量吃一點饅頭 ， 但不能吃太多，否則反而容易肥胖甚至是消化不良的情況，且注意盡量避免在晚上食用 。
米飯和饅頭哪個好消化饅頭
面食要比大米更好消化，雖然饅頭和米飯中都含有淀粉，但是其淀粉結構不同，這樣也會影響腸胃對其的吸收 。饅頭的主要成分是小麥面粉，小麥面粉屬于直鏈淀粉，又稱可溶性淀粉，容易被人體吸收消化 。
而大米主要成分是氨基酸和米精蛋白，相比于直鏈要更難被消化，而且很多人吃米飯是喜歡吃稍微硬一點的 ， 這種偏硬的米飯也會給腸胃帶來負擔 。所以兩者相比饅頭會比大米更好被消化 。
減肥可以不吃主食嗎可以限制主食攝入量，但不能長期不吃 。
主食主要提供碳水化合物 ， 減肥期間限制主食的攝入量可以增加減肥的效果，也建議在減肥期間要控制主食的攝入量，但不能完全不吃 。否則不能滿足身體所需要的能量，很容易就會造成低血糖的癥狀 。
【一碗米飯等于幾個饅頭 減肥吃米飯好還是吃饅頭好】建議每天至少要保證150g主食的攝入，然后減少其他高熱量食物攝入，再加強運動即可快速達到減肥效果 。

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