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三顆紅棗的熱量等于一碗米飯嗎如果是比較大顆的紅棗，三顆紅棗熱量和一碗米飯的確差不多；但是一般小顆的紅棗 ， 三顆的熱量會低于一碗米飯 。
一碗米飯大約就是100 克（也就是我們常說的二兩） ， 熱量為116大卡 。但是市場上的紅棗有大有?。?一些比較大的紅棗，可能3顆就有100克了，紅棗的熱量為125大卡/100克，因此一些大顆的紅棗，三顆紅棗熱量基本上和一碗米飯的熱量持平了 。但是更多常見的紅棗，3顆基本山只有10-20克左右，熱量比不上一碗米飯 。
【三顆紅棗的熱量等于一碗米飯嗎 紅棗和米飯哪個熱量高】減肥期間一天三顆棗有影響嗎減肥期間一天三顆比較小的紅棗影響不大 。
減肥期間要少吃高脂肪、高糖分、高熱量、高鹽的食物，同時注意營養均衡，而紅棗的營養比較豐富，三顆小紅棗的熱量也不高，食用還能夠補充維生素礦物質和纖維素等營養物質，因此在減肥期間是可以適量吃的 。但是減肥期間不宜多吃紅棗，以免造成熱量攝入過度 。
紅棗和米飯哪個熱量高紅棗的熱量更高 。
紅棗的熱量為125大卡/100克 ， 而米飯的熱量為116大卡/100克，相比之下紅棗的熱量更高一些 。但是一般人吃紅棗并不會吃太多，畢竟紅棗富含纖維素 ， 吃多了腸胃也不舒服，適量吃紅棗是不會引起發胖的 ， 還有很好的補血益氣效果 。
哪些人不宜吃紅棗1.糖尿病患者大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重 。因此，血糖高的人不宜多吃大棗 。
2.愛上火的人這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀 ， 而大棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，猶如火上澆油 。
3.痰濕偏盛者這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀 。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重上述不適 。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物 。
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