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怎么自己矯正駝背呢 怎么自己矯正駝背呢圖解

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【怎么自己矯正駝背呢 怎么自己矯正駝背呢圖解】

怎么自己矯正駝背呢 怎么自己矯正駝背呢圖解

文章插圖
駝背的情況主要是在我們平時行走或是伏案工作的時候不注意后形成的，有了駝背的情況對我們的形象影響是特別嚴重的，而且還影響著身高，對駝背本人也會有心理上和自信方面的影響，所以在有了駝背情況后要進行積極的矯正 ， 那么怎么自己矯正駝背 ， 我們通過下文進行一下了解 。
無論何種原因引起的駝背 ， 均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活 。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正 。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側 ， 昂首挺胸 ， 向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次 。
2.背朝墻，距墻約30厘米 ， 兩腳開立同肩寬 ， 兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次 。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次 。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停 ， 每日早晚各做一次 。
通過上述我們了解到有駝背的情況后如何進行自我矯正，駝背的情況出現也不是一朝一夕的事，所以在進行矯正的時候也不要太著急，要有一個循序漸進的過程，主要是要有堅持的信心和決心，持之以恒就行 ， 這樣的矯正方法最好在臨睡前進行 。

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