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秋季到了很多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)大把大把的脫落，大多數(shù)人認(rèn)為這是季節(jié)變化導(dǎo)致的 。其實(shí)不然，我們之所以容易掉頭發(fā)是因?yàn)轭^發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng) 。就像人類想要健康生長(zhǎng)就需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)一樣，頭發(fā)也需要我們細(xì)心呵護(hù) 。那么在我們生活中哪些食物能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)呢？
飲食多樣化，合理搭配對(duì)于養(yǎng)發(fā) ， 美發(fā) ， 防止脫發(fā)有重要作用 。
【促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育的食物有哪些？】1、蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的基本原料，牛奶、蛋類、黃豆等含優(yōu)質(zhì)的蛋白，多吃能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng) 。
2、胡蘿卜、西紅柿、青椒、杏、海藻、蛋黃等富含維生素A的食物，可使頭發(fā)光潤(rùn)有彈性 。
3、碘是合成甲狀腺素的重要原料 ， 甲狀腺素能促使頭發(fā)光亮秀美 ， 多食用含碘的食物如海帶、紫菜、海魚(yú)、海蝦等 。
4、花生、芝麻等食物富含氨基酸，甲硫丁氨酸也是促進(jìn)頭發(fā)秀美的營(yíng)養(yǎng)素 。
5、銅元素不足可導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)停滯、褪色 。食物中動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類、柿子、硬果以及根莖類蔬菜含豐富的銅元素 。
6、缺鐵也可導(dǎo)致脫發(fā)，食物中動(dòng)物肝臟、木耳、油菜、芝麻、海帶等含鐵豐富，應(yīng)經(jīng)常食用 。
7、胱氨酸可防止脫發(fā)，食物中玉米、黑豆、南瓜、南瓜子富含豐富的胱氨酸，經(jīng)常食用有助于頭發(fā)的生長(zhǎng) 。
8、其次椰子汁營(yíng)養(yǎng)非常豐富，內(nèi)服可養(yǎng)發(fā)健發(fā)，外用也可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng) 。
中醫(yī)認(rèn)為，黑色的食物有補(bǔ)腎、養(yǎng)血、延緩衰老的功效，常吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑糯米、黑木耳、海帶、紫菜、核桃等可有補(bǔ)腎固發(fā)、烏發(fā)生發(fā)的作用 。
其實(shí)飲食護(hù)理頭發(fā)是最有效的方法，因?yàn)槲覀冾^發(fā)脫落、變黃甚至是發(fā)叉都和我們的身體健康有關(guān)系 。之所以容易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)問(wèn)題是因?yàn)槲覀兩眢w缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，所以通過(guò)食物治療不僅可以加快頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)還能保證身體健康 。
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