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枸杞一天吃多少粒最好10克 ， 大約10粒左右 。
枸杞不能一次吃得過多，否則容易造成滋補過旺，出現(xiàn)“上火”的癥狀，比如流鼻血等 。所以，一天吃10克左右就好，按照枸杞一粒1克計算，大概在10粒左右 。
吃枸杞有什么效果枸杞是藥食兩用的品種 ， 可做藥用，也可以日常當做食材 。
枸杞在中藥中，性平，味甘，入肝、腎經(jīng) 。有滋腎，潤肺，補肝 ， 明目的功效 。可以用來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈目眩、目昏多淚、虛勞咳嗽、消渴、遺精等病癥 。
枸杞含有枸杞多糖、β胡蘿卜素、維生素e及黃酮類等，這些物質有較好的抗氧化作用，可以對抗自由基，抗氧化，減輕自由基過氧化損傷，有助于延緩衰老 。
枸杞吃多了有什么副作用枸杞是一種中藥，具有滋補作用，不建議過多的食用 。過多食用可能會出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹腹痛、食欲不振、腎臟損壞、凝血功能障礙、出血傾向等癥狀 。還有的人會眼睛紅脹不舒服，出現(xiàn)麥粒腫的癥狀 。
枸杞怎么吃效果最好枸杞的吃法很多，具體怎么吃效果最好需要看具體的情況 。
1、藥用：可以配伍其他中藥，經(jīng)過炮制后發(fā)揮其藥效 。這個需要醫(yī)生面診患者情況后，對癥下藥 。
2、食用：可以生吃和泡水喝 。
（1）、生吃的話需要注意枸杞表面可能會有灰塵，需要用水清洗一下 。
（2）泡水喝建議用開水泡服，一次不要泡太多，可以搭配一些菊花泡茶，有祛火明目的作用 。
【枸杞一天吃多少粒最好 吃枸杞有什么效果】3、菜用：如果是做菜的話，一般建議燉湯的時候加入適量的枸杞，例如燉雞湯的時候，加入適量的枸杞，就是一道藥膳，有補腎益精、安神等功效 。
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