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【寒露霜降養生的方法有哪些 寒露霜降時應該如何食補】1、民間有“白露白花花 ， 寒露添衣裳”之說 。進入深秋 ， 白天夜間溫度驟升驟降，衣服和被子沒有及時增減，會導致寒氣入侵身體 。特別是晚上睡覺，人體陽氣內斂，體表御寒能力下降 。上半夜，開始感覺熱 ， 會蓋的比較少，待睡到后半夜，氣溫下降，又沒有及時蓋好被子，就很容易被風寒入侵，導致感冒 。因此及時增加衣服被子是非常需要注意的 。
2、“春夏養陽，秋冬養陰” ， 當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主，也就時說 ， 秋季養生不能離開“養收”這一原則 。所以應該多吃一些有營養的食物，可以使水谷精微不斷的轉化為陽氣儲存在體內，則我們的身體會越來越強壯 。
3、“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精 ， 如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀 。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥肺為宜 。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥 。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精 。
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