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早餐怎么吃美容養顏？美容養顏的早餐怎么吃？

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早餐怎么吃美容養顏？美容養顏的早餐怎么吃？

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早餐對人體是很重要的，早上吃的好吃得飽，一天的活動才會有精神，早上適合吃的食物有很多，對于女性朋友們來說，有些早餐吃起來不僅美味，而且營養豐富，還具有美容養顏的功效，那么早餐怎么吃美容養顏？美容養顏的早餐怎么吃？

早餐怎么吃美容養顏？美容養顏的早餐怎么吃？

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1、美容養顏的早餐
1、抗老化早餐：酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許 。
做法：酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機中 。放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用 。
功效：營養價值高，當作早餐，喝一杯就很夠！有“東方奶油”美譽的酪梨，是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果 。一般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產期，一顆大概只要臺幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩！酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸 。
【早餐怎么吃美容養顏？美容養顏的早餐怎么吃？】 也因此酪梨所含的脂溶性維他命（如維他命B、E等）較其他水果來得容易被吸收 。而這些維生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當成早餐是最幸福不過了！
2、維他命C早餐：奇異果汁
材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯 。
做法：將奇異果以刨刀削去果皮 ， 連同水、蜂蜜放入果汁機中 。啟動果汁機約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用 。
功效：超高量維他命C，不僅可以變美美 ， 還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔！奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因為它酸酸甜甜的舒服口感 ， 超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色 。做這道果汁的時候，我通常不會把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點口感之外，營養不至于流失、也不會打到籽釋放出苦味來 。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護嗓子，對拍戲需要耗費喉嚨的我來說，早上喝一杯，真的是一舉數得的活力妙方 。
3、新鮮早餐：蘋果苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙 。
做法：蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用 。將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底 。接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優格即成 。
功效：新鮮蔬果一口咬定 ， 吃趣十足，營養滿分 。現做現吃的手卷，用料必定要新鮮才行 。這道手卷里包的，全部都是新鮮蔬果 。以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質，可以刺激消化系統，含有豐富蛋白質及多種維他命和礦物質，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是制作生態美食時常選用的食材 。
而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調節體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍，手卷一包好，你一定會迫不及待立刻吃光！
4、清毒美白早餐：草莓薏仁優格
材料：草莓六顆、優格一盒、薏仁100克 。
做法：將薏仁加水煮開，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可（約一小時） 。放涼后擺冰箱備用 。草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤中 。澆入優格、薏仁 ， 即可食用 。
功效：清毒、美白、去積水 ， 一次完成 。這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似，不同之處只在于把牛奶換成優格、谷類脆片換成薏仁 ， 再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了 。

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