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早餐怎么吃美容養顏？美容養顏的早餐怎么吃？( 二 )

生活百科水果


草莓的維他命C含量頗高 ， 又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感 ， 幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒 。優格除了比牛奶擁有更多的營養，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便 。
薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動 ， 本身的熱量又低，常吃可以排除體內多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤 。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火 。別擔心薏仁和優格相加后的口感，你會訝異于優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃 。
5、解毒溶脂消脂早餐：南瓜蘋果番茄湯
材料：小番茄、小南瓜、紅蘿卜、富士蘋果，清水、蜂蜜 。
做法：南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜切塊備用 。南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮 。沸騰后，轉文火煲10分鐘 。加入蘋果大火煮沸 。加入小番茄，大火煮沸后，最后轉文火煲10分鐘即可 。
蘋果：清熱除煩，潤肺開胃 。蘋果入湯可以排毒、促消化，使皮膚恢復年輕光澤 。
6、美白養顏早餐：楊梅梨子番茄紅薯湯
材料：楊梅、梨、番茄、紅薯、蜂蜜 。
做法：紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘 。加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘 。加入番茄 ， 繼續煮5分鐘 。加入楊梅煮熟后，轉文火繼續煮5分鐘 。溫度降到80度時 ， 調入蜂蜜即可 。
楊梅：生津解渴、消食開胃 。做湯可以治煩渴、止吐瀉 ， 解酒 。
梨子：梨子入湯可以美白皮膚、防止便秘 。有降低血壓、清熱鎮靜的作用 。
2、女性不吃早餐的危害
1、容易便秘
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象 ， 有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘 。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒 。
2、易患消化道疾病
人經過一夜睡眠 ， 早晨腸內食物已消化殆??，紨黎层^?。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病 。
3、會影響智力
饑餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降 。專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高于不吃或少吃早餐者 。
這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智能的發展 。
4、不吃早餐老得快
不吃早餐 ， 人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老 。同時早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中占有重要的地位 。國外相關的實驗證明 ， 早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一 。嚴重時還會造成營養缺乏癥，如營養不良、缺鐵性貧血等 。
5、體內膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童 ， 血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象 。
6、容易患膽結石
人在空腹時，體內膽汁中膽固醇的濃度特別高 。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮 ， 膽固醇隨著膽汁排出 。如果不吃早餐，膽囊不收縮 ， 長期下去就容易生膽結石 。
摘要：老中醫感嘆，現在許多年輕人都因為工作忙等等原因 ， 往往都忽略了早餐 。那么，長期不吃早餐對身體造成的危害你真的知道嗎？下面，讓我們一起去了解早上經常不吃早餐的危害都有哪些？

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