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哪些茶可以減肥消脂？消脂減肥的茶有哪些？

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哪些茶可以減肥消脂？消脂減肥的茶有哪些？

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【哪些茶可以減肥消脂？消脂減肥的茶有哪些？】 曼妙玲瓏的身材可以說是每個女性都夢寐以求的 ， 但是許多女性都并沒有大把的時間可以用來運動瘦身 ， 所以大多數人都只好通過飲食來幫助自己減肥，只是許多人都并不清楚怎么樣才能消脂減肥，那么哪些茶可以減肥消脂？消脂減肥的茶有哪些？

哪些茶可以減肥消脂？消脂減肥的茶有哪些？

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1、哪些茶可以減肥消脂
(1)枸杞菊花茶
枸杞15克、菊花10克 ， 沸水沖泡，每日代茶飲，枸杞含有豐富的β胡蘿卜素 ， 維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、養肝明目、潤肺燥的作用，可降壓、降脂和防止動脈硬化;而菊花有疏風清熱、解毒明目的作用 。脾胃虛弱者應注意，在制作時放上幾枚大棗 ， 加強健脾作用 。
(2)山楂荷葉茶
山楂30克、荷葉12克 ， 加水500毫升，文火煎煮20分鐘 ， 取汁飲用 。山楂、荷葉均有擴張血管、降低血壓、血脂的作用 ， 又具有減肥的功效 ， 對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤為適宜 。
(3)決明子茶
為豆科植物決明的成熟種子 。性微寒、味甘、苦、咸 ， 有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降低血脂功效 。10克 ， 開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用 。
(4)菊花茶
菊花，為菊科植物菊的頭狀花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效 。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用 。
(5)山楂消脂茶
鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克 。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月 。
(6)丹參茶
為唇形科植物丹參的干燥根及根莖 。性微寒、味苦、有降低血壓、降低血脂、增加冠狀動脈血流量、改善微循環、調整心率、提高機體免疫功能 。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用 。
2、肥胖的減肥方法
1.多吃蔬菜
多吃蔬菜一則可以補充維生素、礦物質和微量元素，這對于脂肪的新陳代謝起著重要的作用 。二則蔬菜中含有食物纖維和一些活性物質 ， 能促進脂肪和糖類代謝 。如果多吃些蔬菜，可以消除饑餓感，新陳代謝的速度不會下降，而且攝入的熱量也較少 。
2.飲水要充足
在減肥過程中，因脂肪代謝活動增強，需要更多的水分來排除廢物 。在正常情況下 ， 成年人每天飲水2000毫升左右，充分和水可使代謝運轉正常 ， 體重更易得到控制 。
3.瑜伽
瑜伽鍛煉不僅能讓你的體態更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運動之一 。而瑜伽對局部減肥起了更重要的作用 ， 如果你想要減少局部的贅肉的話，它就是最好的運動選擇哦!
4.要持久不要反彈
減肥千萬不可以急功近利，減肥的方法也一定要謹慎選擇，選擇最適合自己體質的減肥方法 ， 以安全穩定為前提，這樣才可以避免減肥反彈 。
5.仰臥起坐
躺姿，下背緊貼地面 ， 膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側 ， 頭部抬起預備 。腹部收緊上身離地，腿不動，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒回動作1，重復20下有助腹部緊實 。

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