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橙的營養價值和食用效果如何 橙的營養價值和食用效果

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橙子的營養很豐富，很多人都愛吃，含有豐富的維生素C，是最佳的水果之一 。
橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛的水果，也是走親訪友、探望病人的禮品水果之一 。它種類很多，最受青睞的主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙 。橙子被稱為療疾佳果，含有豐富的維生素C、鈣、磷、尾-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質 。
橙營養價值1.橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂；
2.研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外；
3.經常食用橙子對預防膽囊疾病有效；
4.橙子發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大 。
橙食用效果橙性涼、味甘酸；
具有生津止渴，幫助消化，和胃止痛等功效 。
適用人群【橙的營養價值和食用效果如何 橙的營養價值和食用效果】一般人群均可食用
1.胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用；
2.糖尿病患者忌食 。

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