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孕媽媽容易營養不良 孕期飲食掌握三原則

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【孕媽媽容易營養不良 孕期飲食掌握三原則】

孕媽媽容易營養不良 孕期飲食掌握三原則

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懷孕期母體對營養的需求增加，這是因為胎兒血液循環、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養，以及母體本身重要器官工作量增加等所致 。所以在懷孕時期，營養問題就更為突出 。那么孕婦營養不良吃什么補呢？有哪些孕婦更加容易出現營養不良呢？我們一起去了解一下 。
孕媽媽營養不良，胎兒成年易肥胖！
該理論認為，如果胎兒從母親體內吸收營養不足，那么其體細胞便會養成“節約使用這些營養”的習慣 ， 這種習慣哪怕是成年后也難以改變，因此孩子成年后肥胖幾率高 。另外，還有多種疾病都是胎兒這種“不良”習慣種下的惡果 。例如，為滿足大腦第一需要，原本流向包括心臟在內的其他身體器官的血液會被補充到大腦 。流向心臟的血液不足，使得血管在形成之初就得不到有效的鍛煉，從而血管壁相對脆弱，成人后易患上心血管疾病 。
4類孕媽 最易出現營養不足
營養知識的缺乏是造成孕婦營養攝取不足的原因之一 ， 一般以下幾類孕婦容易出現營養攝取不足的情況 。
1、為了好身材，節食
“你看小S、陳慧琳生產后身材還那么好，我可不想生完寶寶身材走樣，成為臃腫的中年婦女 。”張女士是一名白領，擔心懷孕后體重增長過猛會影響產后體形恢復，所以盡量節食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時以素菜、水果為主 。已經懷孕22周的她接受孕期檢查時發現腹中胎兒明顯偏小，只相當于19周的胎兒 。
“孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素 。”醫生說，孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育，節食會使寶寶在發育過程中由于營養攝取不足，導致某些先天發育缺陷 。
2、劇烈孕吐讓營養流失
“孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏 。”醫生透露，孕吐雖然不是所有孕婦都會經歷，但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題 。一旦發生孕吐 ， 孕婦往往寢食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變，導致營養缺乏 。“某些孕婦的孕吐反應特別強烈，完全沒辦法進食，只能靠輸液來補充營養 。”醫生建議，孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象，在孕吐反應較輕時可增加食量，以滿足營養需要 。多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等 。為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物消化吸收 。
3、飲食超標，補出營養不良
中午才剛喝完一大鍋老公親自燉的烏骨雞湯，晚飯媽媽又端上超大碗的鯽魚奶湯 。自從懷孕后，小林最常聽到的便是“你要多吃點啊”、“別餓著寶寶”這樣的話 。為此，公公婆婆們甚至還為小林開具了長長的飲食清單，按這張清單，小林光正餐就得一天五頓，主要是雞湯、豬蹄等肉類 ， 除五頓正餐外，小林每日還必須補充大量水果 。但讓小林感到意外的是，進行營養評估后發現 ， 小林飲食超標的同時也存在營養不足的問題 。
“從營養學來講，營養過剩其實是另一種營養不良 。”醫生解釋，“這是因為現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養過剩的同時又屬于營養不良 。”另外 ， 有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題 。

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