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怎么做可以快速瘦腿？快速瘦腿有哪些方法？( 二 )

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2、右腿抬起，使右膝蓋比左膝蓋高 ， 重復10次
3、換左腿重復以上動作
以上動作為一組，重復4~5次
三、俯臥后踢瘦腿法
1、身體呈俯臥狀態，使雙腿伸直，用力收縮大腿后方的肌肉 。
2、腳后跟繃直
2、緩慢吐氣，左右腳交換著往后踢，重復20次
四、空中腳踏車瘦腿法
1、首先撐起腰部，使腳往上抬
2、保持腿的筆直 ， 在空中以踩腳踏車的姿勢做三十次
這個動作可以一邊做一邊玩手機，實在是懶人必備的瘦腿動作，而且持續做空中腳踏車一個星期，就會看到腿部線條明顯改變 。
五、伸展瘦身法
1、保持兩臂下垂，一條腿蹲下，另一條腿往后伸，其中保持背部挺直 。
2、往后伸的那條腿抬起，直至與地面平行 。
3、重復以上動作三次之后換腿進行
4、在保持蹲下的狀態下，一條腿往側伸 ， 直至與身體垂直
懶人也能瘦腿，抬腿一天就會發現隔天醒來腿圍比之前?。崆崴傷剎揮門懿講揮媒∩矸?nbsp;， 在家就能做，讓你的腿部曲線變得更加完美 ， 就從5個瘦腿法做起 。
【怎么做可以快速瘦腿？快速瘦腿有哪些方法？】

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