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什么是“斷食排毒法”？斷食排毒方案有哪些？

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什么是“斷食排毒法”？斷食排毒方案有哪些？

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如果想要飲食減肥取得明顯的效果，那么一些減肥事項一定要注意 ， 而且要堅持控制自己的食欲 。在飲食減肥方法中有一種叫作是“斷食排毒法” ， 初看這個名稱可能很多人都覺得是“節食”，實際上并不相同 。那么什么是“斷食排毒法”？斷食排毒方案有哪些？
什么是“斷食排毒法”？斷食排毒方案有哪些？

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1、斷食排毒法
斷食排毒法跟“打掃房子再請客”是一個道理，指在一段時間內不吃東西 ， 讓身體內的毒素、廢物利用斷食的間歇時間進行分解并排除體內 。斷食一方面能防止有害物質進入體內，另一方面因為攝取的熱量也急劇減少，為了維持體能，身體會開始分解脂肪 。這樣積聚其中的有害物質變為游離狀態，經過肝臟或者腎臟排出體外 。
雖然斷食排毒法能夠“清潔”身體，并有一定減肥效果 。但是并不適宜長期使用，一般斷食不宜超過3天 。人體活動的能量主要從食物中獲取，長期斷食會導致人體營養不足 。
斷食≠絕食
斷食排毒法為許多人效仿，但是人們對于這種方法會有一種誤解，以為斷食就是不吃任何東西 。斷食其實是指最低限度進食 。斷食時，一日三餐以流質為主，可以喝蔬菜汁或果汁等 。
斷食排毒方案
1.蜂蜜斷食方案
材料：蜂蜜30-40g
做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時間飲用 。
2.蔬菜汁斷食方案
材料：挑選5種以上新鮮有機的蔬菜
做法：用果汁機榨取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次 。
3.米湯斷食方案
材料：糙米25-30g
做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯 。食用時加入少量食鹽3-4g和腌梅子一顆 。
4.鮮果汁斷食方案
材料：采用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
做法：自由選取上述水果總量約300g ， 先放入冰箱冰涼，取出后加適量水打成果汁或泥即可 。
2、消脂飲食
吃——鹵竹筍
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油 。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用 。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘 。
準備材料：
竹筍2公克、青蔥1根、色拉油2匙、清水300ml、醬油60ml、砂糖10克、生姜2片
做法：
1.將準備的竹筍去皮，用水清洗干凈后放著待用;
2.將青蔥清洗后切段備用;
3.把生姜洗凈后切片備用;
4.在鍋中加入2匙色拉油，熱鍋后放入切好的青蔥和姜片爆香;
5.青蔥和姜片爆香后，將準備好的300ml清水、60ml醬油、10克砂糖加入鍋中煮至沸騰;
6.把洗凈待用放入步驟5中煮好的鹵鍋中繼續煮，再用中火煮15~25分鐘即可 。
喝——芭樂汁
芭樂又稱番石榴，是一種營養豐富的水果 。其富含維生素C，具有抗氧化功效，能增強皮膚對紫外線的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成 ， 保持美白肌膚 。番石榴還含有大量的鐵、鈣、磷等物質，具有預防老化的作用 。另外，番石榴纖維含量高，能有效地排除積存在腸內的宿便，是想瘦腰mm的理想食用水果 。
芭樂汁富含維生素C，每100ml的芭樂汁含有98毫克的維生素C ， 能夠有效延緩肌膚衰老及美白肌膚哦 。
準備材料：
新鮮芭樂、少量涼開水、按個人口味準備冰糖、牛奶或者蜂蜜等

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