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科學減肥吃哪些食物比較好？哪些食物有利于減肥瘦身？( 二 )

生活百科排毒


紅蘿卜豬腱湯
原材料：紅蘿卜兩根、豬腱適量、芹菜適量
做法：
1、紅蘿卜洗凈切塊，芹菜去頁洗凈;
2、與豬腱同煲，燉半個小時，加入調味料即可 。
紅蘿卜含有豐富的維生素 ， 能夠滿足人體日常生命活動的需要，不用擔心營養不足而整天精神不震 。豬腱美味而且含有豐富的膠原蛋白，是美容護膚的佳品 。芹菜除了具備減肥效果外，還能夠降低血壓 。把這些食材放到一起 ， 能發揮最佳的暖身減肥效果 。
雞肉減肥湯
原材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量 。
做法：
1、雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水 ， 香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)，紅棗去核備用 。
2、冬瓜連皮切塊，把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉文火煮二個小時，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘 ， 加鹽調味即可 。
這個湯清肺化痰、健脾、去水腫、養血提神，適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白、手足不溫的肥胖者 。
核桃杏仁生姜湯
原材料：
核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜適量 。
做法：將核桃仁、杏仁分別洗凈，放在瓷碗內，加入生姜和溫開水 ， 隔水蒸30分鐘，稍晾涼后 ， 加入蜂蜜調勻，即可食用 。
核桃仁補腎，助陽，亦能溫肺、定喘咳、治虛寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回陽同脈、潤燥消痰;蜂蜜有補中潤燥、潤肺止渴、通便的功用 。四味相合，有異曲同工之妙 ， 對哮喘者有顯著功效，同時能使身體熱起來 ， 加速減肥進程 。
每周至少4次以湯代飯的人，僅經10周的時間，就能減掉將近20%的多余體重，減肥效果良好 。喝湯有利于營養物質的吸收，可以保持身體所需營養的平衡 。但要喝湯暖身減肥時 ， 不要端起碗迅速地喝光，而要用湯匙慢慢地喝，這一點是瘦身的關鍵所在 。
 
【科學減肥吃哪些食物比較好？哪些食物有利于減肥瘦身？】

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