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減肥可以吃什么零食？減肥吃什么效果最好？

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減肥可以吃什么零食？減肥吃什么效果最好？

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大部分人都抵制不了美食的誘惑 ， 尤其當你正處在饑餓的時候，而零食又是美食行列中重要的一種，當你在追劇時、當你在無聊時，零食無疑成了你填塞手口的不二法寶 。隨手可得的零食吃對了可以減肥，吃錯了卻會造成反效果 。那么減肥可以吃什么零食？減肥吃什么效果最好？

減肥可以吃什么零食？減肥吃什么效果最好？

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1、7種減肥零食
?。?）圣女果
功勞—嫩白、潤嗓
番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的高手，其中小番茄的維生素C含量更高 。
如果你是和閨蜜、男盆友一起追劇，可以一顯身手做個派對感十足的“小番茄串串”，用一塊羊奶酪夾在兩枚番茄之前，能點綴點生菜葉等綠色菜葉就更加分了 。
?。?）葡萄
功勞—抵抗疲勞
葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，如果你希望晚間零食帶點兒甜，那就果斷選葡萄吧 。而且不要吐葡萄籽，因為抗氧化劑大多含在葡萄籽中！
納尼？又是吃水果？當然有花樣了 ， 一張圖教你簡單又頗有賣相的“酸奶葡萄tart”，你需要做的就是多準備一瓶希臘酸奶，然后切切切，擺擺擺 。
?。?）麥片
功能—飽腹
麥片富含膳食纖維 ， 要比精白面粉更利于你的腸胃蠕動，麥片提供的能量并不少，而且飽腹感很強，可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食 。
麥片粥很像早餐，晚上吃真的好嗎？換成隔夜麥片就不像早餐了，這就是大熱歐美的Overnight Oats 。做法很簡單，總結下來就是一層麥片上加一層牛奶和酸奶 ， 再鋪一層麥片，再牛奶和酸奶，水果是錦上添花兼拍照好看，不加也沒問題 。放在冰箱不用管管它，六七個小時以后可以直接吃 。上班前搞一小杯(300ml以內)，晚上就有的吃了 。
?。?）藕粉
并不是它有多高的營養價值，事實上藕粉的主要功能是提供熱量，沒有什么特別的營養陳分，推薦它是因為它對腸胃的負擔非常小 。藕粉藕粉幾乎是單純的長支鏈淀粉，胃消化它，幾乎比任何其它食品都來的容易 。沖藕粉這件事在片頭和廣告時就可以搞定 。
為什么要推薦藕粉呢？因為它百搭?。〖郵裁唇ザ疾淮??？梢匀鲆话押谥ヂ?，或者枸杞，巴旦木碎也不錯，葡萄干你試過沒？小編親測，好吃到爆 。
?。?）海苔
【減肥可以吃什么零食？減肥吃什么效果最好？】功能—清除毒素
你不想吃甜的冷食？沒問題，還有海苔呢 。它富含葉綠素 ， 葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用 。另外它還富含各種酶、礦物質、維生素，具有清除人體垃圾的功能 。
你怎么可能忍得住只吃幾片海苔？！而且海苔吃多了會有碘攝入過高的可能，所以我們建議你：加個蛋 。用燉蛋器燉一只雞蛋，巴掌大的方形海苔配兩片 ， 撕碎拌入，練鹽都不用放了 。
2、減肥吃這些效果好
?。?）蘋果
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克 。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果 。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個 。另外 ， 在實行此瘦身法之后的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里 ， 不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖 。

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