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如何正確吃蘋果減肥？吃蘋果減肥有什么缺點？

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如何正確吃蘋果減肥？吃蘋果減肥有什么缺點？

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很多人在想減肥的時候會吃蘋果，吃蘋果減肥是很多人的共識，蘋果具有很多營養，味道美味 ， 熱量低，是非常適合減肥的水果，不過蘋果雖然有助于減肥，也要掌握好正確的方法，那么如何正確吃蘋果減肥？吃蘋果減肥有什么缺點？下面為大家介紹 。

如何正確吃蘋果減肥？吃蘋果減肥有什么缺點？

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【如何正確吃蘋果減肥？吃蘋果減肥有什么缺點？】 1、蘋果減肥的方法
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不怎么感覺饑餓為好 。3天之內不能吃別的食物 。要知道什么食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果 。
如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（咖啡） 。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適 。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可 。但要注意生吃前要洗凈、削皮 。盡可能食用新鮮的蘋果 。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分） 。市售的果汁往往含有添加劑 ， 最好不要飲用 。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用 。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍 ， 未嘗不是—種好的食用方法 。
總之，只要我們稍稍進行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響 。
2、蘋果減肥的缺點
1、減重速度快，但是易反彈；
2、長期只吃水果 ， 會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來 ， 或造成頭發分叉，所以不應長時間進行；
3、會營養不良
4、長時間吃蘋果沒營養 ， 會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良 。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血 ， 胃炎等 。
3、喝減肥茶減肥作用
茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內 。而維他命B1、C和咖啡因，都可以促進胃液分泌 ， 并有助消化、消脂 。減肥茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝 ， 維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能 ， 而誘發其它疾病的缺點 。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積 ， 因此達到減肥的效果 。
茶劑是一種古老的藥物劑型有著幾千年的歷史，但由于種種原因至近代已趨湮沒之勢 。近些年來，隨著科學技術的發展與人們保健意識的增強 。現代的茶劑已基本上摒棄了以往茶劑無固定形式的做法，采用了無菌無毒的無紡棉紙袋裝，使得茶劑浸出液澄清 。無藥渣從成分更易于充分溶出，同時還減少了手與藥物的接觸 。使用起來方便衛生 。茶劑分為兩大類，一類是由純中藥組成 ， 另一類是由茶葉和中藥混合而成 。減肥茶多屬于后一類 。
首先是減肥茶中為保持茶的口感，其中茶葉約占總量的一半 。茶葉選用烏龍茶、紅茶、普洱茶、花茶、綠茶等 。茶葉本身就有較好的減肥作用 。在古代擾有“除痰去膩”、“多飲消脂”的記級，唐代《本草拾遺》曰“茶久食令人瘦，去人脂” 。現代科學證明茶葉中含有豐富的生物堿、維生素、氨基酸、微量元素等上百種成分 ， 其中許多成分可促進體內脂肪代謝，降低膽固醉與甘油三酯 。其次是減肥茶中與一些藥食同源、作用緩和的降脂減肥藥物，與茶的降脂減肥作用相輔相成長期飲用 ， 確有一定的降脂、養生保健作用 。所以，盡管減肥茶市場大戰狼煙四起 ， 新的減肥茶不斷推出，但減肥茶還是有一定的市場 。

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