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能補充營養的減肥食物有哪些？哪些食物能夠加快新陳代謝？( 二 )

生活百科排毒


你可以這么做：重新在內心完全接納自己 ， 告訴自己：“我愛你，不管你長成什么樣，我都會永遠愛你 。”當你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜 。當你有了這樣的心態 ， 減肥才會快樂地進行，因為這時的你才不會過于苛求你的身體 。
“二戒”盲目
減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網上有什么減肥偏方，或一聽朋友說什么減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來 ， 典型的“肥急亂投醫”?
面對網絡頻頻出現的各種減肥的文章，醫師解析：“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果 ， 但如果食用者患有腸胃疾病 ， 則可能因為生姜的刺激而加重病情 。
你可以這么做：根據經驗，自己在什么情況下容易胖 ， 找到“胖因”，進行自身自然調節;或請專家為你“望聞問切” 。
“三戒”貪吃
食物平衡是我們一切平衡的基礎 。在解決了基本的“饑餓”后，如果你還在為解饞 ， 滿足口腹之欲 ， 或發泄郁悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等 。
你有時可能會面臨“偽饑餓” 。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯后 ， 還會給自己來份甜品 。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽 。”還有的人為了排遣煩惱 ， 消除焦慮，應付壓力，壓抑怒火等情況而“吃” 。
你可以這么做：找回生理饑餓 ， 可以餓上一頓 。吃飯時，不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助!
“四戒”靜止
靜止與運動相對，嗜睡、飯后久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現 。由于基因不同 ， 一些人的新陳代謝速率天生就比別人快，另一些人的身體在儲存脂肪的時候更有效率，這意味著有“肥胖基因”的人要比代謝快的人用更多的時間去代謝熱量 。當食物進入體內會變成游離脂肪酸 ， 想要把這部分熱量代謝出去，肥胖的人要自覺地增加一點運動量，比如飯后散步，適當健身等 。
運動減肥是不少人推崇的減肥方式 ， 因為運動能夠促進新陳代謝，消耗體內多余的脂肪 。但肥胖的人最好不要選擇有沖擊力的劇烈運動，比如甩脂機，而應選擇騎自行車、慢跑、游泳等 。
你可以這么做：堅持飯后散步，每天睡眠別超過10個小時 。選擇適合自己的運動方式，不宜太劇烈，關鍵是堅持 。健身前2小時最好吃點東西，但不建議大量進餐 。注重“內臟”運動 ， 每天做15分鐘腹式呼吸 。
“五戒”毒
肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人認為這是排毒不暢 。從中醫角度講，任何疾病都是由于經絡不暢、陰陽不平衡導致的 ， 因為經絡堵塞，體內毒素、垃圾無法順利排出，堆積體內，形成肥胖 。
你可以這么做：做一些簡單的身體按摩 。對堵塞的經絡進行“疏導”，就是“治本”的減肥方式 。通過按摩可以疏通經絡中的氣血，協調臟腑，讓人體自行對身體的“收支”進行更好的調節 。
“六戒”寒
這里的“寒”并不僅僅與“熱”相對，指的是“心寒”和“體寒” 。對自己和未來失去信心的人謂之“心寒”(可參見“一戒心事”) 。“體寒”則讓脂肪深深“愛上”寒的部位，因為要“保護”它們——人體有時就是這么精妙 。

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