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哪些食物吃了發胖？哪些食物有助于減肥？

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哪些食物吃了發胖？哪些食物有助于減肥？

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有些高脂肪高熱量食物吃了不僅會對你的身體健康造成不利影響，而且還會影響你的外在美觀——肥胖，那些想要減肥或者正在減肥的人，必須吃低脂低熱量食物來維持自己的苗條身姿 。那么到底哪些食物吃了會發胖？哪些食物吃了有助于減肥？

哪些食物吃了發胖？哪些食物有助于減肥？

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1、高熱量高脂食物清單
?。?）法式炸土豆片和薯條
一項研究數據表明，這兩個相當受歡迎的小零食已經榮登長肉排行榜冠亞軍 。法式炸土豆片如果堅持攝入4年，能夠增重3.4磅；而薯條會讓人增重1.7磅 。
?。?）咖啡奶精
咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食 ， 每次只需幾滴，所以你覺得無所謂，但是如果你喝的咖啡多，那加起來的量也不小了 。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶 ， 如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶 。
?。?）碳酸飲料
人們都了解碳酸飲料的危害 ， 但是缺很難戒掉 。尤其是在運動后 ， 為求一“快” ， 總喜歡喝上幾罐冷凍碳酸飲料 。無聊時，還用碳酸飲料配油炸小零食，這無疑就是減肥的“殺手” 。
?。?）番茄醬
番茄醬酸酸甜甜，非常可口，很多人吃東西都喜歡沾沾番茄醬 。但是，番茄醬的含糖量實在驚人 。當然，它還含有番茄元素(少許的量)，但玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分 。攝入過多的糖，容易產生熱量，令人發胖 。
?。?）人造黃油
人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之一 。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高，危害心臟健康，所以應該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物 。
?。?）罐裝果汁
人們知道水果好處卻懶得吃水果 ， 想著用果汁代替 。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失 。而僅剩的維生素C ， 也會因為光照的因素而減少 。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖 。如果每天喝一罐500ml果汁，熱量達255cal，一年你就可能發胖12公斤了 。
?。?）巧克力餅干
巧克力餅干中包含大量的糖和油脂 。如果每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動 。
2、低脂減肥食物清單
?。?）蘋果
蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的 。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用 。因此，要想減肥一定要多吃點蘋果 。尤其是早上起來的時候 ， 早上吃蘋果對減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧 。
?。?）黃瓜
不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利于抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜 ， 對于減肥非常有益處 。
?。?）蜂蜜
蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬于果糖 ， 與其他的糖類根本不一樣 。蜂蜜具有促進消化，利于排便的功效，因此 ， 適當喝點蜂蜜對于減肥是非常有好處的 。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效 。
?。?）酸奶
酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解 。酸奶是經過發酵的 ， 有促進消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶 。另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦 。

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