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瘦不下來的原因是什么？瘦不下來怎么辦？

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瘦不下來的原因是什么？瘦不下來怎么辦？

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從減肥出現在人們耳際的那一刻開始，它就沒“消?！边^，它一直活躍于大部分人口中、心中、耳中，大家還一直在為它“搖旗吶喊” 。在減肥響徹天際的時候，你是否也在為它傷神？有些人一直在減肥，可就是瘦不下來，這是為什么呢？瘦不下來的原因是什么呢？瘦不下來該怎么辦呢？

瘦不下來的原因是什么？瘦不下來怎么辦？

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1、瘦不下來的原因
?。?）你進食的方式
如果你是一只老鼠，在進食15分鐘后就會感到飽足然后停止進食 。但抱歉你不是 。你可能會因為吃太快而使你的腸胃根本沒有時間告訴你的腦袋去阻止你的嘴巴繼續吃東西 。在你的胃爆炸前你一直在嚼東西 。
?。?）你在讓自己的身體挨餓
削減卡路里的攝入特別是蛋白質卡路里，會促使你的身體保存卡路里而不是消耗卡路里！同時，這也會強迫身體弄垮你的肌肉組織以提供主要活動的燃料 。肌肉組織是新陳代謝的關鍵，也決定了燃燒卡路里的速度快慢 。更多的肌肉意味著更快的新陳代謝和更少的身體脂肪 。
?。?）你沒有得到足夠的睡眠
剝奪睡眠會減少脂肪脫落的機率甚至完全喪失脂肪脫落的能力 。研究發現 ， 一個健康的人如果連續6晚只睡4到7個小時，他的血液里葡萄糖和胰島素的水平會更高 。這對于一個正嘗試減肥的人的新陳代謝是個極壞的情形 ， 因為多余的胰島素會推進身體脂肪堆積 。
?。?）你吃的東西太精細了
大多數加工過的面包和谷類食品含有極少的纖維，你會被無卡路里元素的植物養料填滿，而不是排出這些肥料殘留 。事實上，含豐富纖維的食物可以幫助你控制血糖和胰島素的水平 。
?。?）你太渴了
當你想減肥時 ， 水是你合作無間的伴侶 。你需要它在分解脂肪化作能量或加工蛋白質時幫你排除身體所制造的廢物 。你需要它幫你把營養物質傳輸到肌肉組織 。你需要它幫助消化食物和保持新陳代謝的順暢 。更者，水還可以讓你在大熱天做高強度運動時不會身體過熱 。
?。?）你不懂得煮食
不會煮飯，你只可以出去吃代替在家煮來解決三餐 。我明白 ， 一個人需要以掌握能顯示才能的手段來表現自己的完美 。不過除非連你的小鳥飼料也是可食用的 。你也需要掌握減重的手段 。一個人的廚房技術如果只限于按動多米諾的速度盤將會被批評為整個日常飲食中只有油脂、鹽、白面包和糖 。
?。?）你認為健身遠勝過肥胖
只是運動并不會讓你變瘦 。最近 ， 一個針對增加運動量三年的軍人們的體重調查發現 ， 除非他們做出額外努力 ， 他們的體重都在增長 。為什么？最可能的原因在于食物 。他們單純的因為消耗大了而比平常又吃多了 。
2、瘦不下來怎么辦
?。?）在你下一頓飯時試試這個辦法 。在每一次咬東西、咀嚼、吞咽后 ， 放下你的叉子然后喝一小口水 。看看要多久你才會感覺到你剛剛所吃的東西到肚子里了 ?，F在，在你往后的每一餐，盡量能吃多久吃多久，小測試就不用再做了 。另外一個延長吃飯時間的小竅門就是(提供給有人陪吃飯的你使用)，關掉電視機，放下手中的消息小報，進行一個小談話吧 。
?。?）你真的需要以減少卡路里攝入來減肥 。(你可以通過從你的膳食中減去一罐啤酒、30片洋芋片和一包奧利奧奶油夾心巧克力餅干來減掉500卡路里一天 。)不過 ， 你也要確定每天你至少攝入了1，600到1，800的卡路里來保持你的新陳代謝沒有被中止 。

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