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是什么造成里衰老？如何應對衰老的來臨？( 二 )

生活百科內分泌


7、蛋白質的老化：生命是以蛋白質的形式存在，生命產生于蛋白質，因此生命的衰老也根源于蛋白質的老化 。
2、抗衰老的對策
1、保證良好的睡眠
女性要想避免早衰，晚上應該在10到11時上床 ， 因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮 ， 人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態 。起床時間則應該以早晨5到6時為宜 。
2、飲食可以抗衰老
豆類：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑，防止衰老 。
西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素 。有研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物 。
西紅柿：可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，有助防止皮膚干燥 。番茄中含有豐富的茄紅素 ， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰斗機 。

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