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孕婦低脂飲食應該吃什么 低脂飲食應該吃什么

生活百科飲食指南

膽固醇比例較少，熱量比較低的食物，被稱之為低脂飲食 。低脂飲食提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的原則，注意多攝取五谷雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果 。減肥方法受到了很多現代人的青睞，堅持下去也不難，慢慢就能獲得理想的體重 。原則一：多吃五谷雜糧我們要吃五谷雜糧，新鮮魚類和肉 。少吃垃圾食品，添加劑比較多的食物 。比如香腸，臘肉，火腿煙熏和冷凍食品，及罐頭食品 。
原則二：注重清淡要使用健康的飲食烹調方法，堅持“少油、少鹽、少糖”的烹調原則 。油脂過高易發胖和引起心血管疾病 。鹽過多，對高血壓，腎病等影響不好 。
原則三：低脂飲食對應的季節，吃對應的蔬果 。可以在一周選擇，一餐到兩餐完全素食，多吃營養價值比較高的，芽苗類蔬菜，全谷類，堅果類 。早上喝一杯新鮮果汁，中午吃一盤水果沙拉 。不要用沙拉醬，可以自己做調味料，如芝麻醬、蜂蜜、酸奶等 。
水果燕麥片是營養早餐新選擇 。由燕麥、黑麥、木瓜干、葡萄干、草莓干、蘋果粒、等9種綠色原料，科學配方而成 。口感香脆，即沖即食，易飽不易餓，方便好吃 。
原則四：多果蔬、少肉蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，水分多、能量低 。薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質 。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對保持身體健康，保證腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險具有重要作用 。
適用對象：
1.肝膽疾病和胰腺功能不全的病人；高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等的人 。
【孕婦低脂飲食應該吃什么 低脂飲食應該吃什么】 2.腹瀉、痢疾恢復期的人；體重過大或者急需減肥的人 。

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