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科學減肥的一些原則是什么？養成哪些習慣對減肥瘦身效果好？( 二 )

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3、吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖 。人腦傳達出“吃飽”的指令 ， 是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量 。還有 ， 邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多 。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康 。
4、習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥 ， 然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖” 。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了 。因此，在不斷重復減肥行為之中 ， 就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了 。
5、可怕的生理周期
對于無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法 。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合癥”，在這段時間內，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝 ， 因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪 。
6、煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手 ， 尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感 ， 為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少 。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢?答案是肯定的 。
【科學減肥的一些原則是什么？養成哪些習慣對減肥瘦身效果好？】7、宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導致肥胖 。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養于體內屯積 。有人養成了吃宵夜的習慣 ， 不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球” 。
8、運動不足
很多MM因為懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退 ， 身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖 。
9、零食
不能抗拒零食的誘惑 ， 但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養 。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量!
10、季節
由于屋外天氣炎熱一步也不跨出家門 ， 或者抱著零食寸步不離電視所造成的 。此外，如果放松了對脂肪的緊張感和警惕性 ， 一天天就會胖起來 。
 

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