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黑芝麻是生活中很常見的食物，其中含有豐富人體所需的營養成分，具有很多的養生功效 ， 但是吃黑芝麻也有許多要注意的地方，那么孕婦吃黑芝麻有哪些好處？孕期適合吃哪些食物？孕婦吃黑芝麻的好處有很多，下面就來詳細了解孕婦吃黑芝麻帶來的好處吧 。
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1、孕婦吃黑芝麻的好處
(1)幫助孕婦補充葉酸
【孕婦吃黑芝麻有哪些好處？孕期適合吃哪些食物？】 黑芝麻還是富含葉酸的食物，葉酸對胎兒發育尤為重要，不僅是造血的原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素 。孕婦在孕期的時候是可以常吃黑芝麻的 ， 可以幫助補充葉酸 ， 可以減少胎兒的神經管的畸形的發生，對于孕婦和寶寶的健康都是有好處的 。
(2)促進胎兒頭發發育
黑芝麻有利于頭發生長 。孕媽媽常吃黑芝麻，能讓胎兒的雙眼和頭發更加漆黑亮澤 。因為黑芝麻中含有的蛋白質和脂肪還有糖類，維生素都有很豐富的含量 。孕婦可以常吃黑芝麻，可以促進胎兒的頭發的發育 ， 讓寶寶的頭發變得烏黑亮澤 。
芝麻對人體有很好的幫助 ， 因為黑芝麻的營養很高，富含豐厚的維生素E，能避免過氧化脂質對肌膚的損害，可以抵消細胞中的有害的物質，減少積累，可以讓孕婦的皮膚變得白皙有光澤，而且還可以避免各種的肌膚嚴重的作用，孕婦常吃黑芝麻有好處 。
2、孕期適合吃哪些水果
(1)蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖 。而且，蘋果富含鋅 ， 專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦 。
(2)櫻桃
櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果 。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右 。
(3)西柚
在優生優育知識普及的今天 ， 很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸 。此外 ， 西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素 。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果 。
(4)秋梨
秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效 ， 也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。
(5)柑橘
柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎 。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內 。
(6)檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用 。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩 。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝 。
(7)香蕉
香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處 。此外 ， 香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5—羥色胺，從而改善情緒 。營養學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉 。
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