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GNC健安喜鈣片孕婦可以吃嗎？健安喜鈣片孕婦能吃嗎？( 二 )

孕期生活百科


3、孕婦補鈣的好處
1、預防手足浮腫、腰酸腿疼
懷孕了，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會時常腰酸腿疼 。其實，這種浮腫和酸痛多見于妊娠晚期，與鈣大量流失、血清鈣濃度降低以及內分泌改變有關 。因此，孕媽媽需要通過補鈣，降低手足浮腫和腰酸腿疼的風險 。
2、預防抽筋、關節疼痛
鈣與心肌、骨骼肌的收縮 ， 以及神經細胞的調節有著密切關系 。孕媽媽若缺鈣，會引起神經興奮性增加，致使肌肉收縮，出現抽筋、關節疼痛等癥狀 。因此，孕婦需要補充足夠的鈣質，預防以上癥狀 。
3、預防妊娠高血壓
孕媽媽不僅要忍受各種孕期反應的折磨，有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對孕婦和胎兒的健康構成威脅 。其實缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發生率 。所以補充鈣制劑，對孕期媽媽至關重要 。
4、孕婦補鈣需要注意
1.孕婦補鈣要注意食物因素對鈣的影響
由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素 ， 比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，影響孕婦補鈣效果 。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收 。而適當的蛋白質，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對于孕婦補鈣有一定促進作用 。
2.補鈣服用小劑量鈣片容易吸收
理論上鈣攝入量增多時，吸收率會相對降低，就吸收率來看，試驗表明在500毫克以下時 ， 吸收率最高，但每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收的更好，還未見大樣本的研究報道 。但對于胃部不適的孕婦或胃酸相對不足的孕婦補鈣時 ， 可以少量多次服用 。
3.孕婦骨頭湯補鈣應加醋
中國傳統用于孕婦補鈣的骨頭湯中鈣的含量很低，這是因為燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋 ， 可促進骨頭中鈣的溶解 。此外，骨頭湯燉的時間長 ， 湯中脂肪含量會很多，喝太多容易導致脂肪攝入超標 。
4.有妊娠期糖尿病的孕婦補鈣時要少量多次
由于牛奶含的乳糖較高，這是一種雙糖 ， 所以，如果你一天喝奶超過2～3杯，可能就需要控制奶量 。但一般來說，你也不用特別擔心 ， 因為乳糖的血糖生成指數只有46，大約只相當于葡萄糖的1/2 。為了減少糖負荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶 。

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