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美白的瓜果有哪些？吃什么瓜果可以美白？

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美白的瓜果有哪些？吃什么瓜果可以美白？

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許多女性對于美白都是比較關(guān)注的，美白的方法也有很多，通過飲食可以美白，許多食物營養(yǎng)豐富，吃起來美味 ， 而且還具有很好的美白的作用，許多瓜果也有美白的功效，可以常吃 ， 那么美白的瓜果有哪些？吃什么瓜果可以美白？下面為大家介紹 。

美白的瓜果有哪些？吃什么瓜果可以美白？

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1、美白的瓜果推薦
哈密瓜：補(bǔ)血+抗氧化
【美白的瓜果有哪些？吃什么瓜果可以美白？】 哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%-15.8%的糖分和2.6%-6.7%的纖維素，以及各種維生素、果膠物質(zhì)、尼克酸、蘋果酸和各種人體必需的微量元素 。另外，哈密瓜中鐵的含量比雞肉多2至3倍之多，比牛奶高17倍，所以哈密瓜對于女性朋友來說 ， 是很好的補(bǔ)血水果 。
哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色 。在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍 。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統(tǒng)的活動，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能，加強(qiáng)消化過程 。
另外，哈密瓜籽富含藥用、美容、保健、生理活性，具有超強(qiáng)的抗氧能力，是上等純天然的美容佳品 ， 可廣泛應(yīng)用在醫(yī)藥、美容、保健、營養(yǎng)食品等領(lǐng)域 。
推薦食譜：哈蜜瓜百合瘦肉湯
材料：半個哈密瓜、一兩百合、一錢陳皮、一斤瘦肉及適量的食用鹽 。
做法：
1、哈蜜瓜洗凈皮，去籽切塊 。
2、瘦肉洗凈切塊，去水備用 。
3、陳皮浸軟，去除瓜瓤，百合沖洗備用 。
4、鍋內(nèi)放入適量清水，加入所有材料用猛火煲半小時，轉(zhuǎn)慢火煲兩小時，加鹽調(diào)味，即可食用 。
功效：養(yǎng)胃，潤肺止咳，清心安神 ， 養(yǎng)陰益氣，陳皮可化痰止咳，驅(qū)寒消滯 。
西瓜：祛暑解熱+滋潤皮膚
西瓜，味道甘甜多汁 ， 清爽解渴 ， 能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用 。西瓜含有的糖、鉀鹽、酸等物質(zhì)，有治療腎炎和降血壓的作用，其中的酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì) ， 以增加腎炎病人的營養(yǎng) 。西瓜具有美容效果 。
西瓜汁含有非常豐富的瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸以及丙氨酸等多種具有皮膚生理活性的糖類和各種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，特別容易被我們的皮膚所吸收，從而達(dá)到滋潤面部皮膚的效果，而且還具有明顯的防曬和增白的作用 。
推薦食譜：西瓜美容汁
材料：西瓜、草莓、食鹽、水 。
做法：
1、西瓜瓤，去籽，切塊 。
2、草莓洗凈，加入鹽水浸泡 ， 再用水沖洗趕緊，去蒂，切塊 。
3、把西瓜瓤和草莓塊，放入攪拌機(jī)中榨成汁，倒入杯中，加入冰塊 ， 即可飲用 。
功效：排毒、降血脂、潤腸、養(yǎng)胃、抗衰老 。
冬瓜：滋潤皮膚+保健體態(tài)
冬瓜屬于日常飲食中的常見食品，價格很便宜，外觀也普通，擺在諸多的蔬菜、水果中，實在不甚起眼，但它的養(yǎng)顏功效卻尤為突出，真正稱得上是“隱身”于廚房中的美容寶貝 。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美 。含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等很高的營養(yǎng)成分 。冬瓜籽中含有油酸油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性 ， 是良好的潤膚美容成份 。

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