一般人認為骨頭湯最補鈣，故而光喝湯不吃肉 。陳醫師特別提醒：喝湯補鈣遠遠不夠!“骨鈣質基本不溶于湯水，1公斤的骨頭煲3-4個小時，1公斤的骨頭湯里只含有20-50毫克的鈣 ， 光喝湯遠遠不能補充鈣質 。”這意味著單純靠飯菜、湯、奶遠遠不足認補充鈣的需求，臨床發現骨軟化、骨量流失非常普遍，70%-80%的媽媽有或輕或重缺鈣的表現(睡眠易醒、肌肉抽搐等)，通過科學補鈣這些癥狀消失 。
陳醫師建議，除了每天的飯菜和一杯牛奶之外，孕中期的孕婦每天可吃每片含鈣量200-300毫克的鈣片或者含鈣100-200毫克的多維片 ， 懷孕28周以后的孕婦則可以選擇含鈣量500-600毫克的鈣片 。
三注意：不該拒絕曬太陽
夏季來臨，紫外線越來越強 ， 很多準媽媽往往躲在家里避暑，不愿出門曬太陽 。專家表示 ， 夏季太陽并非不可曬，孕婦適當曬太陽有利于體內維生素D的合成 ， 便于鈣質吸收，但不能在正午時分曬太陽，要避免暴曬 。推薦最佳曬太陽時間是早上10點之前和下午4點以后 。每天可曬兩次，每次時長半小時左右 ， 或者每天曬到手的10倍以上面積曬100分鐘 。
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