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午休常趴睡頸椎很受傷

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【午休常趴睡頸椎很受傷】

午休常趴睡頸椎很受傷

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午休常趴睡頸椎很受傷醫生提醒：趴桌睡傷害頸椎
“無論午睡枕設計得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢 。長期下來，害處太多 。”專家介紹說 ， 正常人的頸椎是向前彎曲，有一個生 理弧度，生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩 ， 防止對脊髓和大腦的損傷 。趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的 。當頸椎的生理弧度消 失時，患者容易出現頭、肩、頸等部位的酸痛 。
人的頭部重量占整個身體的十分之一，對相對脆弱的頸椎來說 ， 這十幾斤的重量已經很重了，如果在日常生活中再不保護頸椎，一旦病發患者將飽受疼痛 折磨 。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害 ， 很多來看病的病人中，就有相當一部分是這種情況，比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電 腦前 。每天伏案超過5小時，長此以往 ， 將使頸椎的蛻變時間大大提前 。一般50歲才開始的骨骼正常蛻變，很有可能提前到了30歲 。也就是說，一個30歲的年 輕人，骨骼看上去已經像50歲的人一樣 。”
那么，什么樣的姿勢才最科學？專家建議 ， 午睡最好是躺在床上或沙發上睡，理想的姿勢是仰臥或者側臥，以保證更多的血液流到消化器官和大腦 。如果辦公室沒有床或沙發，上班族們可以將趴睡枕換成U形枕，靠在椅子上睡，讓頸部處于完全松弛的狀態 。午睡后，如果肩頸部發酸勞累，千萬不能使勁地轉動搖晃頭部，那樣會對頸椎造成傷害 。正確的做法是，輕輕按摩發酸的肌肉 ， 或用熱毛巾熱敷酸痛的部位 。

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