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女性經期可以喝紅茶嗎？經期喝紅茶需要注意什么？( 二 )

生活百科月經


4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜 。纖維幫助體內清除過量的雌激素 。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵 。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征 。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果 。
6、考慮補劑
專家建議，每天補充復合維生素 ， 100毫克維生素B6，600毫克鈣 ， 至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂 。
7、少吃動物脂肪
研究發現 ， 保持健康體重有助于防止經前期綜合征 。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣 。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦 。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃 ， 因為這樣會影響到月經正常到來 。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝 。
【女性經期可以喝紅茶嗎？經期喝紅茶需要注意什么？】

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