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鈣片應該嚼著吃還是吞服？鈣片應該怎么吃？

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鈣片應該嚼著吃還是吞服？鈣片應該怎么吃？

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由于身高問題，所以家里從小就讓我吃鈣片，說是吃了鈣片長得高，可是每次吃鈣片的時候，就總是很難受，因為鈣片的顆粒非常大，如果直接吞的話，很難下咽，但是咀嚼又覺得味道不好 ， 所以總是很苦惱 ， 不知道該怎么吃好？那么到底鈣片是嚼著吃好還是吞服好呢？

鈣片應該嚼著吃還是吞服？鈣片應該怎么吃？

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1、鈣片應該要怎么吃
一般情況下，有的鈣片是吞服，有的鈣片是嚼服 。把鈣片用白醋泡下，看看是否容易崩解 ， 如果很容易崩解的 ， 就可以吞服 ， 到胃里一下就崩解開了，如果不容易的話，建議最好還是先充分咀嚼 。
雖然根據藥性，鈣片在胃內都要溶解，在小腸內吸收，所以無論咀嚼還是吞服，都能夠發揮一樣的效果 。但是如果不容易分解的鈣片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好 。
鈣片咀嚼后再吞咽的話，可以減輕腸胃的負擔，而且嚼成細小顆粒，可以使和胃液中的胃酸充分接觸，充分反應幫助鈣的吸收 。
【鈣片應該嚼著吃還是吞服？鈣片應該怎么吃？】 一般滴劑跟液體鈣是需要選擇吞服的 。
小一點的寶寶跟牙齒不好的老年人可以選擇這種補鈣方式，以免因為不能咀嚼導致鈣片在吞服放入過程中出現嗆咳等意外情況 。
2、怎么吃鈣片吸收好
1.飯后30分鐘至1小時服用最佳 。
2.晚上吃鈣片的效果比較好 。
3.鈣片與維生素D同時補充效果更棒 。
4.少量多次的吃鈣片吸收更充分 。
3、吃鈣片的注意事項
1、含鈣豐富的食物：蝦皮、海帶（干）、黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、小魚干、牛奶等都是鈣含量較高的食物，須指出骨頭湯并不補鈣 。蝦皮含鈣豐富 ， 物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對于患有高血壓、腎臟疾病的人 ， 就不宜采用蝦皮補鈣 。
吃以上含鈣豐富的食物時，就不要服鈣片了 。
2、鈣不要和含草酸多的食物合用，由于草酸會和鈣形成沉淀，影響吸收，甚至形成結石 。如菠菜、萵筍等 。
3、選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳 。含鎂尤其重要，因為有助于增加骨密度，預防骨質疏松 。當然，咨詢醫師或營養師，請他們根據你的職業、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳 。
4、鈣片與檸檬同吃 ， 不會形成結石 。
5、維生素C是酸性的，和鈣一起吃，鈣就不容易沉淀（鈣在堿性條件下容易沉淀 ， 可能逐漸形成結石），容易被吸收 。
6、補鈣和補鐵、補鋅的不要一起服用，由于都是二價離子，一起服用會發生競爭，彼此抑制吸收 。
7、鈣片的副作用：過量服用鈣片會引起便秘和結石 。按說明書劑量服用鈣片的患者,如頻繁出現便秘癥狀,不妨適當減少鈣片服用劑量，或是調整服用次數 。便秘很可能是補鈣補過頭的信號 。
過多服用鈣片（每天超過元素鈣2000毫克以上），身體不能吸收那么多，剩余的就從小便排泄出來，太多的鈣從腎經過，如果加上飲水不到 ， 鈣就有可能在腎沉積而產生腎結石 。
 

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