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富含蛋白質的食物頭發的生長需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白質類物質，常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、雞蛋等食物，能有效補充頭發生長所需的營養物質 。
富含維生素A的食物頭發脫落和頭皮起屑是維生素A缺乏的常見癥狀 。常吃胡蘿卜、魚肝油等富含維生素A的食物可以起到防脫發的功效 。
補鐵的食物經研究發現，脫發的人群中 ， 缺鐵者占30%，因此缺鐵可能是脫頭發的原因之一 。菠菜、黃豆、蛋類及香蕉都是富含鐵質的食物 ， 可以多吃 。
補碘的食物頭發的光澤和甲狀腺的作用有關 ， 吃海帶能補碘 ， 增強甲狀腺的功能 ， 從而使頭發健康亮澤 。紫菜、牡蠣等食物也富含碘質 。
【脫頭發吃什么食物好】
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