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春季吃什么對皮膚好？春季美膚養生粥有哪些？

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春季吃什么對皮膚好？春季美膚養生粥有哪些？

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溫暖的春季，開始減少衣服，女性更好注重肌膚的呵護，平時除了使用一些保養品，也要注意飲食方面，許多食物營養豐富，能夠補充肌膚所需的營養 ， 讓皮膚變得更加光滑細膩，那么春季吃什么對皮膚好？春季美膚養生粥有哪些？下面為大家介紹 。

春季吃什么對皮膚好？春季美膚養生粥有哪些？

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1、春季美膚養生粥
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食 。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效 ， 豆漿的營養價值更為豐富，并易消化吸收 。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效 。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
番薯是人們常食之佳蔬 。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟” 。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發 。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果 。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麥又叫油麥、裸燕麥 ， 性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高 。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果 。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊 ， 用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用 。
《隨息成飲食譜》載：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰 ， 潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸 。”豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分 。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用 。
5、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻 ， 早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中錄：“本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛 ， 潤燥生津 ， 肌膚潤澤 ， 形體健美，烏須黑發 。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜 。”
6、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。
酥油是極好滋補品 ， 以白羊酥為上乘 。《本草綱目》記載：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈 。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發勞熱 ， 熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯 。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌 ， 還可適宜于消渴、陰虛發熱等癥 。
7、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小?。刖?00克同煮成粥，早晚空腹食用 。
胡蘿卜素有“小人參”之稱 。現代醫學研究證實胡蘿卜營養豐富 ， 除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素 ， 可在人體內很快轉化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化 。常食能減少頭屑，而且可生發 。該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效 ， 也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥 。
8、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用 。
綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功 。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用 。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益 。

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