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腹部是最容易出現贅肉的，因為人體代謝和運動的影響 ， 腹部是能量消耗較小的地方，因此這里很容易出現肥胖 ， 從而導致身材走樣，那么如何減掉腹部贅肉最有效？減掉小肚腩的方法有哪些？下面就來詳細了解如何減掉腹部贅肉最有效吧 。
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1、如何減掉小肚腩
按摩耗熱量 。方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍 ， 男左手在下、女右手在下 。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈 ， 可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱，使腹部脂肪燃燒起來，消耗熱量 。
拍打除脂肪 。方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方 。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣 。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入 。
吸氣瘦小腹 。方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸氣 ， 同時雙手向上提，然后吐氣放松 。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式 ， 就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈 。
揉捏去肥肉 。方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域 。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。
2、推薦的減肥穴位
1、攢竹穴
位于面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位 ， 按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫 。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重復八輪即可 。
2、承漿穴
位于面部，頦唇溝的正中凹陷處 。
承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力 。
前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞 ， 在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對照承漿穴的中醫理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此!
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次 。
3、腎俞穴
冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內 。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強了腎臟負擔，無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫 。
腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處 。按摩此穴有助于維護腎臟的健康，幫助調節新陳代謝，使體內多余水分迅速排走 ， 讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離!
【如何減掉腹部贅肉最有效？減掉小肚腩的方法有哪些？】 按壓方法：以指關節輕壓穴道，每秒一次，每按壓3-5次休息10秒 ， 再重復這一步驟三次 。
3、運動減肥注意事項
一.運動前低升糖指數輕食
許多人喜歡空腹運動，其實挨餓運動反而會加速消耗肌肉里的蛋白質，因此建議在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食 ， 吃五到六分飽即可 。
二.運動前可喝一杯無糖的咖啡
此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對于降低體脂肪也有幫助 。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適 。
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