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秋季滋陰潤燥喝什么粥好？秋季適合喝的養生粥有哪些？

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秋季滋陰潤燥喝什么粥好？秋季適合喝的養生粥有哪些？

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秋季的溫度開始逐漸降低，空氣也比較干燥，需要吃一些補水潤肺的食物，避免身體因為干燥出現一些不良癥狀，適合秋季喝的粥有很多，有許多營養豐富的粥，有滋陰潤燥的作用，那么秋季滋陰潤燥喝什么粥好？秋季適合喝的養生粥有哪些？

秋季滋陰潤燥喝什么粥好？秋季適合喝的養生粥有哪些？

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1、秋季喝什么粥好
(1)皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促進食欲，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用 。
(2)八寶粥
也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統風俗，在農歷臘月初八這天要喝臘八粥 。臘八粥被證實有非常好的養生效果，它調理營養，易于吸收 ， 是“食療”佳品，有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益 。
(3)南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補 。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術后和產后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥 。
(4)綠豆粥
綠豆粥在南方經常食用 。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用 。綠豆還含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素 ， 具有十分高的營養價值，是一種十分健康的天然食品 。
(5)紅豆蓮子粥
健脾補腎，利尿消腫 。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥 。可作為病后體弱者的保健膳食 。也可作為保健強身藥膳 。
2、秋季養肺茶推薦
(1)蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調味(勿放味精)，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次不拘時限 。有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等 。白蘿卜營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰 ， 配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎 。
(2)橘紅茶
橘紅3克 ， 綠茶5克 。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用 。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之癥 。此茶以橘紅宣中理氣，消痰止咳 。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好 。
(3)蘆根蜜糖茶
取鮮蘆根25克，加蜂蜜適量，加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘，并用筷子和勻后再飲用，有生津清熱、潤肺利咽之功 。
(4)黃精茶
取新鮮黃精30克切成薄片放入大杯中，先加入100毫升溫開水浸泡，再加入熱開水400毫升 ， 繼續浸泡3分鐘即可服用，有生津、養陰、潤肺之功 。
(5)銀耳茶
【秋季滋陰潤燥喝什么粥好？秋季適合喝的養生粥有哪些？】 銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克 。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用 。有滋陰降火，潤肺止咳之功 ， 適用于陰虛咳嗽 。

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