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燕麥片怎么吃好吃？燕麥片的美味吃法有哪些？( 二 )

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2、燕麥片的功效作用
1、排毒通便
【燕麥片怎么吃好吃？燕麥片的美味吃法有哪些？】 燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效 。
2、美白祛斑
燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產生，淡化色斑 ， 保持肌膚凈白 。
3、補鈣
各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但仍然對預防鈣缺乏有益；因此食用也可為機體補充鈣質，預防骨質疏松、是補鈣之物 。
4、延年益壽
燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力 ， 延年益壽也是大有裨益的 。
5、防心血管疾病
燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麥中所含大量亞油酸 ， 可以防治高膽固醇和動脈硬化癥；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收有明顯效果；三者綜合起來可預防心血管疾病 。
6、減肥瘦身
燕麥片低熱量，高纖維的營養結構，很容易讓人產生飽腹感 ， 且消化燕麥片時需要機體提供大量的熱量，并且燕麥片能促進排便 ， 所以燕麥片是減肥者最理想的主食 。

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