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健康減肥吃什么好？健康減肥食譜推薦

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健康減肥吃什么好？健康減肥食譜推薦

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很多人都在減肥 ， 減肥的方法有很多，許多人會通過運動減肥，也可以通過飲食減肥，食物對人體身體健康有很大的影響，減肥的人可以吃一些脂肪含量低，營養豐富的食物，有許多健康食物可以吃，那么健康減肥吃什么好？健康減肥食譜推薦 。

健康減肥吃什么好？健康減肥食譜推薦

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1、健康減肥食譜
1、綠豆海帶粥
配方：綠豆100克，海帶100克，粳米100克 。
功用：祛脂減肥 。用于肥胖癥 。
做法：將綠豆先煮待熟 ， 放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲 ?？煞?次吃完，每天1劑 。
2、降脂飲
配方：烏龍茶3克，槐角18克 ， 首烏30克，冬瓜18克，山楂15克 。
功用：消脂去肥 ， 用于肥胖癥 。
做法：首先把槐角，首烏，冬瓜，山楂一起放到鍋里面煎煮，然后取趁熱茶，浸泡茶濃時即可飲用 ， 每天1劑 。
3、青茶飲
配方：青茶適量 。
功用：消脂去膩，提神 。用于肥胖癥 。
做法：沸水沖 ， 茶水濃時飲用 ， 每天清晨時即飲 。白天也可常飲之 。
4、海帶草決明湯
配方：海帶50克，草決明15克 。
功用：祛脂降壓 。用于肥胖伴高血壓者 。
做法：水煎煮，喝湯吃海帶 。每天1劑 ， 可以常吃 。
5、山楂粥
配方：山楂30克，粳米60克 ， 砂糖10克 。
功用：此粥具有健胃，消食積，散瘀血的功效 。適用于食積停滯，內積不消，還可防治高脂血癥，高血壓病，以及冠心病 。
做法：先用砂鍋煎山楂?。?加入粳米，砂糖煮粥 。7劑為1療程，亦可常服食 。
6、冬瓜粥
配方：鮮冬瓜（帶）100克，粳米60克 。
功用：利尿，消水腫，清熱毒，止煩渴 。適用于水腫脹滿，小便不利，包括肥胖癥，急、慢性腎炎水腫 ， 肝硬化腹水，腳病浮腫，暑熱煩肊，口干作渴，肺熱咳嗽，痰等 。
做法：先將冬瓜切成小塊 ， 同粳米一并煮粥服食 ?；蛴悯r冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥 。常食不限 。
7、赤小豆粥
配方：赤小豆50克，粳米60克 。
功用：健利水 。適用于水腫?。?肥胖癥和腳病水腫 。
做法：將赤小豆，粳米放入鍋內，加水燒開 ， 小火慢熬，將成粥時加入鹽和味精，稍煮即可，常食有襡 。
8、荷葉粥
配方：重約200克的鮮荷葉1張，粳米100克，白糖適量 。
功用：降脂減肥，消暑 ， 生津止渴 。
做法：粳米淘洗凈，加水煮粥；臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥呈綠色，再煮沸一刻即可 。服食時酌加白糖 ， 薳時可食 。
2、有效減肥的方法
1、黃瓜雞蛋減肥法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天 ， 不過到時你就會特別想念老干媽的味道了 。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏 。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘 。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪 ， 因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處 。
2、過午不食減肥法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃?。?這樣一周可以瘦幾公斤 。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來 。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好 ， 補充一天所必須的營養物質 。如果實在餓得慌 ， 可以多喝水，或者吃一個蘋果 。

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