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減肥除了需要正確的方法之外，還需要注意一些生活細節，這樣才能起到更好的減肥效果，那么飯后吃什么水果可以減肥？吃飯過后吃什么水果減肥效果好？吃飯之后有助于減肥的食物有很多，下面就來詳細了解飯后吃什么水果減肥效果好，以及需要注意的內容吧 。
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1、減肥時需要吃水果嗎
減肥需要多吃水果 。水果的水分多，纖維素豐富，熱量低，飽腹感強 。
一般來說，飯前吃水果能夠減少正餐的食量，并且更有利于水果營養的吸收 。但是實際生活中，大家都比較喜歡飯后吃水果 。
飯后吃水果可以解油膩，讓人感覺更舒服 。然而，飯后馬上吃水果不利于水果營養吸收，對減肥的作用也不大 。如果還是習慣在飯后吃水果的話，建議不要飯后馬上吃水果，而應在飯后的一小時再吃 。因為正餐已經為身體補充了充足的能量 ， 再吃糖分高的水果會增添熱量負擔 。因而，飯后應多吃一些糖分低水果 。
2、飯后吃什么水果減肥
1.柚子
柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效 。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病 。
此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合 ， 對敗血病有良好療效 ?，F代醫學還發現 ， 柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果 。
2.山楂
山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質 。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化 ， 把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉 。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能 。
3.蘋果
蘋果是瘦身水果中的風云物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多 ， 能防止腿部水腫 。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩 。
4.獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成年人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會 。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒 ， 減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手 。
3、不同體質減肥需知
一、濕熱體質
特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒 。
減肥要點：如果你是濕熱體質的胖子，那么你不但體型肥胖 ， 而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱 ， 分消走泄，那么減肥祛痘便會一舉兩得 。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內?；驖駨耐馊?。濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的 。
推薦食物：
綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物 。
禁忌食物：
油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物 。
二、氣虛體質
特征：面色萎黃或淡白 ， 唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗 。性格內向、膽子小 。易患感冒 。
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