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高齡孕婦二胎飲食

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高齡孕婦二胎飲食

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高齡孕婦二胎的飲食原則1、少食多餐 ， 飲食清淡，縮短進食間隔 。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等 。
2、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙 。
3、避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等 。
4、避免生冷食物 。

高齡孕婦二胎的食物推薦牛奶整個孕期都建議孕婦，每天喝兩杯牛奶，對自身和胎兒均有好處 。因為每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質氨基酸也十分合理 。不但能促進胎兒骨骼和大腦發育，對寶寶皮膚也好 。
核桃核桃外表就酷似大腦，能以形補形 ， 有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸、健腦益智的功效 。一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對胎兒大腦很有益 。而且，核桃還有烏須發作用 ， 準媽媽經常食用所生寶寶的頭發也會長得比較好 。
提示：核桃仁含有半富的脂肪和蛋白質，不宜多食，每天食用3顆即可 。生吃或煮熟了吃都可以 。
雞蛋雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優質蛋白 ， 雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利于提高產后母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品 。
提示：準媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個雞蛋 。
蝦（蝦皮）蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素，每500克蝦皮的含鈣量高達50克 。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育 。所以，蝦或蝦皮是準媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品 。
提示：有過敏反應的準媽媽要慎食 。
含葉酸豐富的食物葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素 ， 如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形 。
代表食物：普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物肝臟中、牛肉中也比較多 。

高齡孕婦二胎的食譜推薦豆腐燉魚原料：鯽魚一條、豆腐兩塊，鹽、蔥、姜、味精適量 。
做法：鯽魚去內臟洗凈后，用料酒、醬油、食鹽腌制10分鐘后，鍋內放油，放入生姜，再放入魚，煎至兩面黃時，加入水熬煮半小時，加入豆腐塊，煮10分鐘調味即可 。
功效：豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多 。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收 。
蝦皮豆腐湯原料：蝦皮50克，嫩豆腐200克 。
做法：蝦皮洗凈后泡發；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒 ， 油鍋內煸香后加水燒湯 。
功效：蝦皮與豆腐都是高鈣食品，兩者合用，為胎兒補鈣，促進胎兒發育 。
牡蠣粥原料：鮮牡蠣肉60克，糯米60克，豬瘦肉30克，料酒、鹽、大蒜末、蔥頭末、味精、胡椒粉各適量 。
做法：將牡蠣肉洗凈，豬肉洗凈，切絲 。糯米淘洗干凈，煮至米開花時加入牡蠣肉、豬瘦肉，烹入料酒、鹽一起煮成粥，煮好粥后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻即可 。
功效：富含氨基酸、亞鉛等礦物質和維生素，能有效改善血液循環，是準媽媽很好的補氣養血佳品，同時還能促進皮膚的新陳代謝，達到滋容養顏的目的 。

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