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提高記憶力有哪些食物？記憶力差吃什么食物好？

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提高記憶力有哪些食物？記憶力差吃什么食物好？

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人體的記憶力會受到很多因素的影響，有時候疲倦 ， 精神狀態不好 ， 記憶力會變差，身體的營養不充足，也會導致記憶力下降，平時可以通過一些食物來改善記憶力的問題 ， 那么提高記憶力有哪些食物？記憶力差吃什么食物好？下面為大家介紹 。
【提高記憶力有哪些食物？記憶力差吃什么食物好？】
提高記憶力有哪些食物？記憶力差吃什么食物好？

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1、提高記憶力的食物
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C ， 屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害 。考試期間適量常吃些橘子 ， 能使人精力充沛 。此外 ， 檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效 ， 可代替橘子 。
二、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用 。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集 ， 防止腦血栓形成 。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老 ， 是名符其實的“長生果” 。
2、記憶力減退的原因
1、酒精對記憶力的損害
酒后縱使是有千言，但終究能夠記住的恐怕不多 。飲酒對記憶力的損害是顯而易見的 。尤其是長期大量飲酒可導致大腦萎縮，造成記憶缺失 。酗酒的人群中出現記憶力衰退的時間比喝酒較少者要提早很多 。
2、甜食會導致記憶力下降
過多食用甜食，可能損傷大腦負責記憶的海馬區細胞，從而干擾正常功能、降低記憶力 。尤其需要注意的的是過甜的食物對未成年人的危害：青少年時期常喝高糖飲料 ， 腦細胞的正常功可能受到干擾，可能影響成年后的記憶力，導致記憶力降低 。
3、煙草對記憶力的危害
經常吸煙的人相比不吸煙者的記性更差 。原因在于，吸煙時不僅會吸入有害氣體，還會減少氧氣吸入，導致大腦頻繁缺氧，久而久之也會對記憶力造成損傷 。
4、肥胖也會導致記憶減退
肥胖人群腦部衰退的風險比普通人要大得多，因為肥胖者負責記憶功能的大腦前額腦葉和顳葉的腦部組織要比正常人少 。反過來 ， 減肥可提高人體血糖調節能力，有利于大腦海馬區健康，從而有助改善記憶力 。由此 ， 體重超標者應盡快通過控制飲食、增加鍛煉等方式減肥，以避免出現記憶力缺失甚至喪失（阿爾海默茨癥） 。
5、睡眠不足會影響記憶力
睡眠不足會導致腦細胞死亡 。每晚睡眠4-5小時、連續三晚，便可殺死25%的腦細胞 。而保持充足睡眠，有利于加強大腦神經元之間的聯系，有效增強記憶力 。
6、走神導致記憶力下降
走神不僅是記憶力下降的結果，同時也是造成記憶力受損的原因 。大腦中有一種記憶蛋白，從外界獲取的信息只有通過這種記憶蛋白才能形成長期有效的記憶 。如果心不在焉，或者自恃腦力出眾，同時處理多項工作，就會造成記憶間相互競爭，最終導致沒有任何記憶留存 。
7、過度依賴電子設備
過度的依賴電子設備也可以導致記憶減退 。由于手機、電腦等電子設備更容易讓人懶得用腦 ， 大有可能造成腦部功能退化 。只有通過隨時隨地的記憶鍛煉有助增強記憶力 。

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