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補鐵可以吃什么食物？哪些食物有補鐵的作用？

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補鐵可以吃什么食物？哪些食物有補鐵的作用？

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鐵是人體所需要的營養物質，如果小孩缺鐵 ， 肯定對身體健康有影響 。很多家長戴小孩到醫院體檢的時候，就會聽到醫生說要給孩子補鐵，那我們生活中有哪些食物吃了可以補鐵呢？下面，給大家介紹幾種孩子吃了可以補鐵的食物 ， 我們一起來看看 。

補鐵可以吃什么食物？哪些食物有補鐵的作用？

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1、補鐵可吃的食物
一、動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵質，吸收率高 ， 是預防人體缺鐵性貧血的首選佳品 。每100g豬肝當中含有鐵質為31.2mg，蛋白質含量為20.8mg 。豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸，營養較全面 。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用 。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多 。
二、各種瘦肉
雖然各類紅肉當中的含鐵量并不如人們想象的高，但瘦肉當中的鐵利用率高，而且購買加工容易，所以也是補鐵的食品之一 。
三、芝麻醬
每100g芝麻醬當中含鐵量為58mg，同時還含有豐富的鈣質、磷和脂肪 。把芝麻醬添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎 。
四、木耳和蘑菇
木耳和蘑菇的鐵質含量很高，特別是木耳，每100克木耳當中含鐵量就有185毫克 。自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品 。
五、含維生素c豐富的食物
含有豐富維生素c的食物雖然它不是直接能為人體提高鐵質，但是它可以提高人體對鐵質食物的利用率 。
補鐵可以吃哪些食物呢？通過本文的介紹，大家是否有了答案呢？健康飲食專家指出，很多的家長都喜歡給吃蛋黃補鐵，其實 ， 嬰兒從蛋黃里吸收的鐵量很少，幾乎可以忽略不計，因此，家長們可以從以上食物給孩子補鐵 。
2、嬰兒補鐵食物
含鐵多的食物主要有動物肝臟、動物血、蛋黃、黑木耳等 。富含維生素C的蔬菜有西蘭花、青椒、苦瓜等，水果有鮮棗、柑橘、草莓、獼猴桃等 。在添加輔食初期，可以給孩子吃強化鐵的谷類食物，如強化鐵的米粉 。逐漸添加富含維生素C的蔬菜汁/泥、水果汁/泥，以及富含鐵的動物性食物，能吃固體食物后，只要繼續堅持合理膳食，均衡營養，比如餐前吃橘子、獼猴桃或鮮棗等含維生素C豐富的水果，或就餐時吃點菠菜炒肝、青椒炒肉等，寶寶就不大可能發生缺鐵性貧血 。
以上就是嬰兒補鐵吃什么好的介紹，所以為了保證寶寶的健康，我們在給寶寶補鐵的時候要掌握以上的原則 ， 在服用補鐵藥片的時候，要注意講究方法 。當然最自然最好的方法還是食補，媽媽在為寶寶制作輔食時可以多多利用含有鐵元素的食物哦 。以上介紹了嬰兒補鐵的原則和食物，媽媽快來試試吧 。
【補鐵可以吃什么食物？哪些食物有補鐵的作用？】

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