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夏季養生有什么講究呢？夏季養生要做好哪些方面？

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夏季養生有什么講究呢？夏季養生要做好哪些方面？

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夏季的時候，我們的身體會更加敏感，尤其是當溫度在不斷升高的時候 ， 我們的胃口會變得很差，即使很餓，但是端起飯碗也不知道該吃什么菜好 ， 夏季養生，我們要從日常生活習慣開始，那么夏季養生有什么講究呢？夏季養生要做好哪些方面？

夏季養生有什么講究呢？夏季養生要做好哪些方面？

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1、夏季養生有什么講究
一、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起，即晚睡早起 ， 把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘 。最佳入睡時間是22:00—23:00;最佳起床時間是5:30—6:30 。適當午睡(1小時)促進身體健康 。
夏季睡眠不足對人體的危害有：會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力;會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋;會使人心情焦慮，免疫力下降 ， 導致疾病發生;會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發生的風險 。
二、不要涼水沖腳
炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的 。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生 。
三、貪涼有道 ， 別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調要注意：空調房間的最佳溫度為25℃～27℃;從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期待在空調房內 ， 否則易患空調病 。
風扇雖好 ， 也不可多吹 。要注意：身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部 ， 最好風扇搖擺并將風速調到低檔 。
四、飲食合理，喝白開水更健康
【夏季養生有什么講究呢？夏季養生要做好哪些方面？】 夏季飲食五佳：
最佳調味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳湯肴——番茄湯
最佳肉食——鴨肉
最佳飲料——熱茶
家備小姜，小病不慌
姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經散寒 ， 調理腹痛、解頭痛、發熱等 。
夏天吃姜的好處：增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒 。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長期食用生姜;不能吃腐爛的生姜;風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑 。
五、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恒
散步是最好的運動 。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏 。每天散步一到二次 ， 每次20—40分鐘 。
踮腳尖的好處：加強下肢血液的循環;有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節的穩定 。
六、保持良好的心態和情緒，良好的心態可以使機體免疫機能處于最佳狀態
2、夏季養生方法
1、第一個字：“暑”——消暑
（1）三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉
薄荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會有含著冰塊的感覺 ， 用水沖泡后 ， 是天然的降溫飲品 ， 能提神醒腦 。
淡竹葉是一味清熱的中藥 ， 常用來預防中暑 。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴 。
夏天吃葷腥食物時，荷葉就派上了大用場 。將食材用荷葉包裹 ， 或蒸或煮 ， 營養不會流失 ， 荷葉中的生物堿還能調和油膩感 。
（2）三個果：楊桃、奇異果、火龍果

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