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夏季養生有什么講究呢？夏季養生要做好哪些方面？( 二 )

肺生活百科


夏天愛出汗 ， 這就少不了吃水果補水，這個時節，營養價值高又能解暑的水果要數楊桃、奇異果和火龍果 。
楊桃含水量很高，超過了90%，同時含有多種維生素和礦物質 ， 不但補水 ， 還能補充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子 。奇異果就是獼猴桃，在水果中營養成分最為充分 。而火龍果人們在食用時常只吃果肉 ， 其實果皮富有的花青素抗衰老作用顯著 ， 因此最好把果皮和果肉一起榨汁飲用 。
（3）三個瓜：苦瓜、黃瓜、西瓜
沈教授推薦的是富含水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黃瓜、西瓜 。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥；黃瓜里含有丙醇二酸 ， 有助于加速體內脂肪的分解；西瓜也叫白虎湯 ， 它是夏天防暑降溫最好的水果 ， 西瓜還可以利尿，幫助排毒 。
2、第二個字：“熱”——護心
（1）按：推揉五穴保心
心包經有三個穴位要經常按揉，勞宮穴、大陵穴、內關穴 。這三個穴位都在手前臂和手掌上 。勞宮穴在手掌心，第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈肘時向中指尖處；大陵穴在腕橫紋的中點處；內關穴在前臂掌側，大陵與曲澤的連線上，腕橫紋上2寸 。常按可寧心安神，清心瀉火 。
（2）吃：百合、麥冬
百合蓮子銀耳湯來潤燥養陰，將蓮子15克，銀耳10克發開后，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗 。
麥冬不僅有助于潤肺，還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀 。補養肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了 。
3、第三個字：“濕”——祛濕
一入夏，多地開啟了“陰雨模式”，潮濕的天氣最讓身體受罪：周圍常有傷風感冒的，食欲不振，胃脹腹瀉 ， 皮膚出疹 。這些都是太濕惹的禍 。
薏仁紅豆湯
一道粥：薏仁加紅豆
祛濕更強勁梅雨季節 ， 很容易出現腹瀉、感冒等疾??，需要焘Q?。推薦平時多吃點赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛濕的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛濕的效果更強勁 。赤小豆有利濕、利尿的作用，在薏米化濕的同時，搭配紅小豆可以把濕氣更好地排出去 。這兩者搭配在一起，同時還有清熱、健脾胃的效果，色香味都比較好 。
一盒藥：藿香正氣水不可少
雨季濕氣重，晴雨交替變化又快，加上此時出汗較多、嗜食冷飲、喜吹空調等，就很容易感受風寒之邪而導致傷風感冒和腸胃受傷 。藿香正氣水是對付這些小毛病的法寶，對于暑濕感冒和引起的腸胃腹瀉很管用 。如果不能忍受它的特殊味道，可以選用藿香正氣軟膠囊 。
此外 ， 還可以經常按風池、合谷、迎香這三個穴位 ， 按風池穴有祛風的作用，按合谷穴能緩解感冒引起的頭痛，按迎香穴則有疏通經絡，從而預防感冒的作用 。

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