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產婦飲食上要注意什么？坐月子期間的飲食禁忌有哪些？

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產婦飲食上要注意什么？坐月子期間的飲食禁忌有哪些？

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剛剛生完小孩后的產婦需要回家修養一段時間，我們把這段時間稱為坐月子，女人在坐月子期間有很多事情是要注意的 ， 那你們知道產婦坐月子期間有哪些要注意的嗎？下面，我們一起來看看在坐月期間女人的飲食要注意什么，也就是產婦的飲食禁忌有哪些 。

產婦飲食上要注意什么？坐月子期間的飲食禁忌有哪些？

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1、產婦不能吃什么
1、產婦不要吃巧克力
產婦整天在嘴里嚼著巧克力 ， 會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康 。所以產婦最好不要吃巧克力 。
研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響 。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩 。
2、忌食過咸食物
因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓 。但也不可忌鹽 ， 因產后尿多、汗多 ， 排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽 。
【產婦飲食上要注意什么？坐月子期間的飲食禁忌有哪些？】 3、其他應節制的食物
蔥、姜、辣椒等辣物，一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢;曬干的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品 。都應該節制進食 。
除了上述這些食物不適合產婦吃之外，產婦在坐月子期間一定不能吃酸性且具有收斂特性的食物，例如南瓜、烏梅等等 。除了產婦自己要注意健康飲食外，家人也要幫助產婦調整飲食結構，要做到這一點，可以多學習一下這方面的知識 。
2、產婦保養的誤區
不能洗頭洗澡
產婦要在滿月后才能洗頭和洗澡，這是不可取的 。因為產婦分娩時要出大汗，產后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌 ， 身體比一般人更容易臟 ， 更易讓病原體侵入，因此產后講究個人衛生是十分重要的 。自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴 ， 不宜洗盆浴 。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，產后7~10天，即可用熱水洗頭 。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用 。
菜越淡越好（甚至不放鹽）
在產婦產后的前幾天，飯菜內一點鹽也不放 。事實上 ， 這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產婦是有易處的 。由于產后出汗較多 ， 乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分 。
多吃雞蛋（幾乎是全天雞蛋大餐）
雞蛋的豐富 ， 也容易消化，適合產婦食用，但并不是吃得越多就越好 。有些產婦一天吃一二十個 ， 不但吸收不了，還會影響對其它食物的攝取 ， 因此一般產后每天吃兩三個雞蛋就足矣了 。
忌口（只吃小米粥加雞蛋）
不準產婦吃諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物，只吃小米粥加雞蛋等一兩樣食物 。其實 ， 產后需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不能滿足身體的需要，這也不利于乳腺分泌乳汁 。
不能刷牙
許多產婦在月子里不刷牙是不對的 。產婦比一般人更應注意口腔衛生 。由于產婦進餐的次數多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐后都刷牙、漱口 ， 對健康更為有利 。

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